Los espasmos o la espasticidad muscular hacen que los músculos se vuelvan tensos o rígidos, de acuerdo con Medline Plus, portal de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Algunos factores que pueden empeorar la espasticidad son: tener mucho calor o mucho frío, la hora del día, el estrés, la ropa apretada, las infecciones y espasmos de la vejiga, el ciclo menstrual (para las mujeres), ciertas posiciones del cuerpo, nuevas heridas o úlceras en la piel, hemorroides o estar muy cansado o no dormir lo suficiente.
Por tal razón, la biblioteca reveló que un fisioterapeuta puede enseñarle a la persona ejercicios de estiramiento que ayudarán a impedir que los músculos se acorten o se pongan más tensos.
Asimismo, estar activo también ayuda a mantener los músculos relajados. Por ejemplo, el ejercicio aeróbico, como nadar y los ejercicios de fortalecimiento son útiles. No obstante, antes de empezar cualquier programa de ejercicios lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guie el proceso e indique que es lo más adecuado para cada persona.
Sobre la misma línea, explicó en su portal web que al primer signo de espasmo muscular, se debe suspender la actividad que lo generó y se debe intenta estirar y masajear el músculo afectado.
“En un principio, el calor ayuda a relajar el músculo, aunque la aplicación de hielo puede servir después del primer espasmo y cuando el dolor haya mejorado. Si el músculo aún sigue dolorido después de aplicar calor y hielo, se pueden usar medicamentos antiinflamatorios no esteroides para ayudar con el dolor. En casos más graves, el proveedor de atención médica puede prescribir medicamentos antiespasmódicos”, explicó Medline Plus.
De igual forma, el portal de salud Mejor con Salud señaló que un estudio realizado por la Universidad de Estadual Paulista (Brasil) reveló que las ramas de romero son ideales para tratar los espasmos y se debe realizar una infusión de romero. Después, se debe humedecer un paño con la infusión y finalmente, se debe poner sobre la zona afectada.
También señaló que es importante aumentar el consumo de potasio, ya que según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH por sus siglas en inglés), el organismo necesita potasio para casi todo su funcionamiento, incluso para el buen desempeño de los riñones y el corazón, la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Por eso, es importante saber que este mineral se encuentra en muchos alimentos.
Igualmente, el vinagre de manzana es ideal para disminuir el dolor de los espasmos musculares, según un estudio realizado por el Malaysian Agricultural Research and Development Institute y para obtener los beneficios se debe aplicar el vinagre en una compresa y ponerla en la zona afectada por 30 minutos.
Asimismo, el portal explicó que realizar una infusión de valeriana, pues es una planta cuya raíz contiene aceites esenciales con efectos sedantes y relajantes, que ayudan a reducir el nerviosismo y la agitación. No obstante, como con cualquier otra planta medicinal, se pueden presentarse efectos secundarios, como dolor de cabeza, mareos, molestias estomacales e incluso insomnio.
Otra recomendación, es utilizar aceite de lavanda, pues tiene propiedades relajantes, calmantes, antiespasmódicas, analgésicas y antidepresivas. Para utilizarlo, solo se debe aplicar el aceite en la zona afectada y realizar masajes suaves hasta que la piel absorba la sustancia.
Además, el aceite esencial de lavanda se puede mezclar con otros como el de almendras, de oliva o de caléndula. Sin embargo, se debe tener en cuenta que, pese a ser un aceite natural, se debe utilizar con precaución y rebajarlo siempre en un 10 % con cremas o aceites base de tipo vegetal para evitar posibles efectos adversos. También, se puede mezclar con una crema corporal.