La circulación es el proceso mediante el cual el corazón bombea la sangre alrededor del organismo. Una buena circulación garantiza que la sangre distribuya oxígeno y nutrientes a las células, a la vez que ayuda a eliminar desechos, precisa el medio especializado en salud Medical News Today.
Para asegurarse de tener una buena circulación es importante dejar de consumir productos que contengan tabaco, reducir la ingesta de grasas saturadas y realizar actividad física de manera regular. También es clave regular el consumo de sal, pues esto favorece la retención de líquidos y la inflamación.
Una correcta circulación sanguínea en el organismo ayuda a que todo el cuerpo humano funcione sin problemas, ya que la sangre tiene la misión de transportar los nutrientes y las sustancias requeridas a los órganos, células, huesos y músculos.
Para ayudar a mantener una buena circulación, médicos nutricionistas recomiendan algunas bebidas, muy fáciles de preparar y con ingredientes naturales. De acuerdo con Mejor con Salud, este jugo ayuda a mejorar la circulación y brinda otros beneficios al organismo.
Zumo de remolacha:
Odiada por algunas personas, la remolacha es recomendada por los expertos en salud para mejorar la circulación, debido a que es un alimento con alto contenido en proteínas, fibra y folatos que ayudan a reforzar este proceso. Estudios científicos han demostrado que la remolacha contiene un fitoquímico conocido como ‘betaína’ que, por su efecto antioxidante, actúa con vías metabólicas para disminuir la aparición de radicales libres.
Otro aporte es que por su alto contenido de potasio ayuda a mejorar el sistema circulatorio. La acción diurética de este mineral ayuda a eliminar el exceso de líquido que se acumula en los miembros inferiores y que empeora y ralentiza la circulación.
Por ello, sugieren preparar una bebida con dos remolachas medianas (100 g) en un vaso de agua (250 ml). Colocar los ingredientes en la licuadora y procesar todo hasta obtener una mezcla homogénea. Para mayor efectividad hay que consumir dos veces al día.
Otras bebidas que mejoran la circulación y limpian los vasos sanguíneos
Infusión de jengibre
Si bien, la raíz de jengibre es una fuente natural de antioxidantes, esta también posee propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes que ayudan a estimular el paso de la sangre a través de las arterias. Por esta razón, su consumo en infusión puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, aseguran los especialistas.
Además, esta especia es capaz de estimular la oxidación de las grasas, promocionando así la pérdida de peso, según evidencia un estudio publicado en Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
La preparación de la infusión es muy fácil: en un vaso de agua indican rallar 10 gramos de jengibre fresco y agregarle dos cucharadas y media de miel de abejas. Calentar hasta que hierva, deje reposar y consumir por lo menos una vez al día.
Jugo de pepino y apio
Esta bebida natural de pepino y apio contiene una gran acción diurética que ayuda combatir la retención de líquidos y la inflamación derivada de este mismo problema circulatorio. Este jugo resulta especialmente útil en personas con hipertensión arterial.
Para preparar el jugo solo tiene que licuar tres pepinos con dos tallos de apio en dos vasos de agua. Consuma la bebida sin colar, dos veces al día.
Consejos para mantener una buena circulación
Hay cosas que puede hacer para ayudar a prevenir problemas circulatorios o enfermedades vasculares, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
- Hacer cambios saludables en el estilo de vida: comer una dieta saludable para el corazón y hacer más ejercicio.
- No fumar: si la persona fuma, lo recomendable es dejar de hacerlo. Si no es fumadora, es importante evitar este vicio.
- Mantener los niveles de presión arterial y colesterol bajo control
- Controlar el azúcar en la sangre
- Tratar de no estar sentado o parado durante largos períodos de tiempo. La práctica de actividad física de manera regular es clave.