Uno de los grandes objetivos de las personas es adelgazar, motivo por el cual cuando las personas se centran en ello, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones, como una sana alimentación.
En ese orden de ideas, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, da a conocer las siguientes sugerencias:
- Comer al menos cuatro porciones de vegetales y tres porciones de frutas diariamente.
- Reemplazar los granos refinados por cereales integrales.
- Comer cantidades moderadas de grasas saludables, como el aceite de oliva, aceites vegetales, aguacates, nueces, mantequillas de nueces y aceites de frutos secos.
- Agregar una cucharada de semillas (linaza, chía y ajonjolí) en jugos naturales, ensaladas, cereales del desayuno y yogures.
- Reducir el consumo de azúcar tanto como sea posible, excepto el azúcar natural de la fruta. Para obtener beneficios de salud adicionales, lo ideal sería un consumo inferior al 5 % de la ingesta calórica total.
- Elegir productos lácteos bajos en grasa, carne magra y carne de ave de corral magra en cantidades limitadas.
Sin embargo, las frutas también son determinantes para bajar de peso. Por ejemplo, el portal Información recomienda el melocotón, fruta que se caracteriza por sus grandes aportes a la salud del organismo, así como para la belleza.
El melocotón es una fruta originaria de China, que se hizo popular a nivel mundial por su sabor dulce y su versatilidad en la gastronomía. Sin embargo, no es famoso solo por su sabor, sino que también tiene bastantes beneficios y vitaminas para el cuerpo humano.
De acuerdo con la página web Cuerpo Mente, este alimento le aporta al organismo pocas calorías y su contenido de potasio ayuda a eliminar líquidos sobrantes.
Asimismo, la Fundación Española de Nutrición, el melocotón “aportan pequeñas cantidades de vitaminas, entre las que destaca la vitamina C”.
Esta fruta también aporta potasio, magnesio, hierro y fósforo, propiedades que mantiene al colesterol estable. El melocotón también es un gran aliado para prevenir la diabetes, debido a que es rico en vitamina A y C, así como del potasio y fibra.
La vitamina A que aporta esta fruta, es esencial para relucir una piel sana, ya que, reduce la inflamación, alivia el dolor muscular y las articulaciones.
Fruta para lucir vientre plano
El pepino melón es un alimento refrescante y nutritivo que se ha asociado con beneficios para ayudar a aplanar el abdomen. Algunas de las propiedades que se le atribuyen son:
- Bajo contenido calórico: El pepino melón tiene un bajo contenido calórico, lo que significa que puede ser una opción saludable para incluir en una dieta equilibrada para controlar el peso y reducir la grasa abdominal.
- Alto contenido de agua: El pepino melón es principalmente agua, lo que ayuda a mantener una buena hidratación y a reducir la retención de líquidos, lo cual puede contribuir a una apariencia más plana del abdomen.
- Fibra dietética: Este alimento es una buena fuente de fibra dietética, lo que favorece el tránsito intestinal y ayuda a prevenir la hinchazón y el estreñimiento, mejorando la digestión y promoviendo un abdomen más plano.
- Propiedades diuréticas: El pepino melón tiene propiedades diuréticas naturales, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de líquidos y reducir la hinchazón abdominal.
El efecto ‘vientre plano’ de esta fruta sirve de reclamo para potenciar su consumo, lo justifica el tratarse de un alimento que ayuda a mejorar el tránsito intestinal. El tracto digestivo funciona de manera más eficiente gracias a la composición de esta materia prima, que permite ponerle barreras al estreñimiento. Es importante tener en cuenta que este es uno de los grandes problemas de salud de la sociedad actual, dada la alimentación desequilibrada que se lleva y la falta de actividad física.
Finalmente, es importante mencionar que antes de realizar un cambio en la dieta, con el objetivo de adelgazar o prevenir alguna enfermedad, lo mejor será consultar con un profesional de la salud.