Muchas personas comienzan su día con una taza de té por sus propiedades saludables, pero cometen el error de agregar azúcar, lo que puede generar algunos problemas en el organismo.

“Las bebidas azucaradas como el té dulce se encuentran entre los principales contribuyentes a problemas de salud, como la obesidad, la diabetes y otros problemas de salud, a esto lo ha señalado la nutricionista licenciada Beth Chiodo”, en palabras recogidas por el portal La vida lúcida.

“Reducir el consumo de bebidas azucaradas se asocia con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según un estudio publicado en el sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.”, describe el mencionado portal.

Pero, no es necesario eliminar el té o el café de la dieta diaria, lo importante es aprender a consumir estas bebidas sin azúcar. Es un proceso complejo que no se puede lograr de la noche a la mañana para acostumbrar al paladar a beber el té sin azúcar, por eso, expertos recomiendan comenzar gradualmente hasta llegar a beberla sin endulzantes.

“No solo el té dulce “casero” ordinario se considera dañino, sino también las bebidas frías ya preparadas y compradas en la tienda. Algunos contienen 48 gramos de azúcar por botella, que es el 96% del valor diario”, señala el portal La vida lúcida, el cual aconseja que también se puede endulzar el té con miel.

Healthline resalta que el té es una bebida importante para la salud, además, ciertas variedades de esta bebida pueden “ser particularmente beneficiosos para las personas con diabetes y ayudar a controlar el azúcar en sangre, reducir la inflamación y mejorar la sensibilidad a la insulina, todo esto esencial para el control de la diabetes”.

Es importante entender que la diabetes es un grupo de “afecciones caracterizadas por niveles crónicamente altos de azúcar en sangre resultantes de la secreción inadecuada de insulina, la hormona reguladora de azúcar en la sangre, sensibilidad reducida a la insulina, o ambos”, así lo explica el portal Healthline.

Para las personas que sufren de diabetes es indispensable regular el azúcar en la sangre, por eso es fundamental “elegir alimentos y bebidas que optimicen el control saludable del azúcar en la sangre”, destaca el mencionado sitio web.

“Optar por bebidas sin calorías o muy bajas en calorías como té sin azúcar sobre bebidas azucaradas como refrescos y bebidas de café endulzadas es una excelente manera de optimizar el control de la diabetes”, destaca Healthline para disminuir el riesgo de sufrir algunas enfermedades debido al consumo excesivo de azúcar.

Una bebida como el té verde contribuye al organismo porque “algunos de sus compuestos, incluyendo el galato de epigallocatequina (EGCG, epigallocatechin gallate), han demostrado estimular la absorción de glucosa en las células del músculo esquelético, reduciendo, por lo tanto, los niveles de azúcar en la sangre”, señala el citado portal.

Munayherbal señala que “el endulzante modifica los sabores sutiles y naturales de las plantas y esconde los verdaderos matices que puede tener esta bebida, por lo cual se recomienda encontrar el gusto paulatinamente a esta bebida sin ningún endulzante o agregarle un poquito de miel en el caso de las infusiones o panela si se va a preparar un chai en leche”.

El té tiene propiedades muy positivas para el organismo por ser un potente antioxidante que previene enfermedades cardiovasculares y diabetes. “Precisamente si se mezcla azúcar se eliminarán tales beneficios. Si por ejemplo, si la persona está siguiendo un plan de adelgazamiento, el azúcar añadirá también calorías innecesarias que van en sentido opuesto al propósito verdadero”, destacó el portal El Confidencial.

Según cifras de la Organización Mundial para la Salud (OMS), se recomienda un consumo de menos del 10% de la ingesta calórica diaria, lo que equivale a 50 gramos o 12 cucharadas al día.