El paso del tiempo es un fenómeno inevitable en la vida de todos. A medida que envejecemos, nuestra piel experimenta cambios naturales y una de las preocupaciones más comunes es el desarrollo de arrugas. Si bien no se puede detener el reloj, existen formas de cuidar la piel y mantenerla saludable para prevenir la aparición prematura de arrugas. Una de estas estrategias es la incorporación de frutas ricas en nutrientes que promueven la elasticidad y la hidratación cutánea.
Las frutas son siempre recomendadas por todos los beneficios que aportan al cuerpo, pero existen algunas que producen colágeno, el cual es una proteína importante para cuidar la piel, ya que es la encargada de brindar elasticidad. Con el paso del tiempo se disminuye en el organismo y se forman las arrugas y líneas de expresión.
“La resistencia y la elasticidad de la piel la adquirimos gracias al colágeno y la elastina. Por un lado, el colágeno es capaz de generar fibras colágenas, que son resistentes y flexibles. Por otra parte, la elastina ya forma parte del tejido de la piel y genera fibras que le aporta firmeza. La mejor forma de adquirir elastina naturalmente es a través de nuestra alimentación, con vitaminas y minerales”, explica el portal web La Vanguardia.
Estas son las frutas recomendadas para combatir las arrugas:
Manzanas
Las manzanas son una fuente excelente de fibra, que es importante para mantener un sistema digestivo saludable. Un sistema digestivo eficiente tiene un impacto directo en la salud de la piel, ya que ayuda a eliminar toxinas y promueve una mejor absorción de nutrientes. Las manzanas también contienen antioxidantes como la quercetina, que puede ayudar a proteger la piel del daño oxidativo y prevenir la formación de arrugas.
Papayas
La papaya es una fruta que contiene enzimas naturales, como la papaína, que tienen propiedades exfoliantes y de renovación de la piel. Estas enzimas ayudan a eliminar las células muertas de la piel, revelando una piel más suave y joven. Además, la papaya es rica en vitamina C y antioxidantes que favorecen la producción de colágeno y protegen contra el daño ambiental.
Kiwi
El kiwi es una fruta pequeña pero poderosa cuando se trata de combatir las arrugas. Es conocido por su alto contenido de vitamina C, un antioxidante esencial para la producción de colágeno. El colágeno es una proteína que mantiene la piel firme y elástica, y su producción disminuye con la edad, lo que puede llevar a la formación de arrugas. Al consumir kiwi de manera regular, se proporciona a la piel los nutrientes necesarios para mantener la producción de colágeno y reducir la apariencia de arrugas.
Tener una alimentación rica en estas frutas no garantiza que no se tengan arrugas en un futuro. Es importante tener un estilo de vida saludable que contribuya a tener una piel sana y disminuir el riesgo de arrugas prematuras.
“La exposición frecuente a los rayos solares provoca la aparición precoz de arrugas y zonas oscuras en la piel (manchas por la edad). Igualmente, incrementa las probabilidades de desarrollar cáncer en la piel. La exposición al humo del cigarrillo también puede llevar a que la piel se arrugue con más rapidez”, apunta Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
El sol es importante para la salud en general debido a que contribuye a la síntesis de vitamina D. Sin embargo, la sobreexposición solar pone en riesgo la salud de la piel. Además de contribuir a la aparición de arrugas prematuras, también incrementa el riesgo de padecer cáncer de piel.
“El problema es que solemos tomarlo agresivamente, a las horas de más radiación y demasiado tiempo seguido. En estos casos es necesario proteger la cara con un gorro o sombrero, y la protección solar adecuada”, indica Mejor con Salud.