La práctica deportiva no solo beneficia a la persona a nivel físico, también resulta ser un gran aliado para deshacerse del estrés diario y percibir mejoras desde el punto de vista psicológico.
Relación entre el deporte y la ansiedad
La relación entre el deporte y la ansiedad ha sido estudiada desde hace décadas. Según informa el blog efadeporte.com, “resulta curioso que el deportista profesional, por un lado, puede sentir niveles de estrés debido a la competición o a un empeoramiento del rendimiento, pero, por otro lado, es cierto que el ejercicio físico le ayuda a reducir la ansiedad y la aparición de pensamientos negativos”.
No obstante, la segregación de adrenalina producida por la ansiedad en situaciones de estrés relacionadas con una competición se concibe como un mecanismo de defensa y solo resulta perjudicial en caso de que no se controlen los niveles y el estado emocional.
Respecto a aquellas personas que practican un deporte o actividad como principiantes suelen encontrar en este momento del día una válvula de escape para deshacerse del estrés acumulado durante el día. Muchas personas aseguran que es un momento de desconexión en el que ponen en orden sus pensamientos y se recargan de energía.
El ejercicio físico se utiliza como terapia para reducir la ansiedad. La liberación de hormonas junto con otros beneficios que aporta el deporte a nivel psicológico puede llevar a los pacientes a mejorar notablemente en este aspecto.
El deporte y la ansiedad en adolescentes
Un estudio con más de 11.000 adolescentes europeos de ambos sexos y de diez países diferentes determinó que “a mayores niveles de actividad física correspondía menos ansiedad”. Por ello, es fundamental fomentar el deporte, no solo en adultos, sino también entre los más jóvenes, puesto que este sector de la población es propenso a vivir situaciones negativas a nivel psicológico.
Deportes para combatir la ansiedad
Yoga
De acuerdo con el portal mundodeportivo.com, “el yoga logra poner en contacto el cuerpo con la mente”. Lo anterior, teniendo en cuenta que se realiza a través de la ejecución de una serie de posturas y la respiración que juega un papel fundamental.
Ciclismo
Es una actividad perfecta para evadirnos del día a día. Además, permite desplazarse a diferentes y nuevos lugares.
Las personas que comienzan a realizar ejercicio suelen escoger el ciclismo, ya que es una actividad apta para todos, siempre que se escoja una ruta sencilla y poco técnica. Un simple paseo en bici por el parque o por cualquier entorno natural mejorará notablemente el estado de ansiedad.
Running
Es considerado uno de los mejores deportes para combatir la ansiedad. Durante la carrera, las personas están más concentradas. Además, se pueden acostumbrar a la respiración agitada y al aumento de pulsaciones. Estos síntomas suelen aparecer en personas con ansiedad, por lo que no se temerán tanto.
Por otro lado, correr genera una liberación de endorfinas, lo cual provoca que la persona se sienta mejor.
Lo ideal es evitar realizar sesiones muy intensas a última hora de la tarde, ya que esto puede dar pie a presentar episodios de insomnio.
Taichi
Con el taichi, las personas podrán trabajar la capacidad de concentración, coordinación y control sobre el cuerpo. Además, resulta beneficioso para trastornos por déficit de atención e hiperactividad.
Boxeo
No es necesario que la persona suba a un ring, el portal web Mejor con Salud destacó que “el simple hecho de entrenar con saco alivia los síntomas de depresión y proporcionan una gran cantidad de endorfinas”.
Por otra parte, en el caso de deportistas amateurs, el ejercicio físico supone un excelente tratamiento para combatir este tipo de problemas. También sería conveniente que se fomentase la práctica deportiva entre la población más joven de la sociedad.
Existen diferentes actividades que ayudan a calmar el estrés y la ansiedad. Lo importante es que la persona seleccione aquella por la que sienta una mayor motivación para incorporarla en su vida con regularidad.