El calcio es uno de los minerales más importantes del cuerpo, ya que el 99 % de este componente se encuentra en los huesos y forma cristales de hidroxipatita. Además, es el quinto elemento más abundante de la biosfera.
¿Qué funciones tiene el calcio en el organismo?
De acuerdo con el portal quironsalud.es, “el calcio constituye los huesos y los dientes junto con el fósforo y la vitamina D. También participa en la contracción muscular, coagulación sanguínea, realiza la transmisión del impulso nervioso, produce la permeabilidad de membranas celulares y activa sistemas enzimáticos, por lo que es muy importante este mineral para el organismo”.
Existen factores alimentarios que influyen en la biodisponibilidad del calcio, como lo es la cantidad de calcio ingerido, su biodisponibilidad y la forma de administración del calcio.
Hay nutrientes, alimentos y compuestos de la dieta que aumentan o disminuyen su absorción o biodisponibilidad.
Aquellos que aumentan la absorción o biodisponibilidad del calcio son:
- Lactosa: favorece la absorción del calcio.
- Fibra soluble: aumenta la absorción de calcio, magnesio y zinc.
- Fósforo: una óptima ingesta de fósforo favorece su absorción.
Adicionalmente, existen algunas señales de que el cuerpo presenta signos de falta de calcio. Algunos de ellos son:
1. Debilidad y fatiga
La falta de calcio en el cuerpo puede provocar debilidad muscular y fatiga. Si la persona se siente débil o experimenta fatiga frecuente, puede ser una señal de que su cuerpo tiene una deficiencia de calcio.
Es importante consultar a un médico para determinar los niveles de calcio en el organismo y recibir el tratamiento adecuado.
2. Calambres musculares
Los calambres musculares son otro síntoma común de la deficiencia de calcio. Si experimenta calambres musculares regulares, especialmente en las piernas y los pies, puede indicar una falta de calcio en su cuerpo.
3. Problemas dentales
El calcio es esencial para la salud dental, y una deficiencia puede afectar la fortaleza de los dientes.
Si ha notado un aumento en la aparición de caries dentales, dientes frágiles o sensibilidad dental, esto puede ser una señal de una deficiencia de calcio. Por ello, debe visitar a un dentista para evaluar la salud de los dientes y recibir recomendaciones sobre cómo abordar esta deficiencia.
4. Uñas quebradizas
Las uñas quebradizas y frágiles pueden ser un signo de falta de calcio en el cuerpo. Si las uñas se rompen o astillan fácilmente, esto puede ser indicativo de una deficiencia mineral.
Debe asegurarse de consumir suficiente calcio a través de la dieta y considerar hablar con un profesional de la salud sobre suplementos de calcio si es necesario.
5. Problemas con el ritmo cardíaco
De acuerdo con el portal mejorconsalud.com, “el calcio es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema cardiovascular. Una deficiencia de calcio puede afectar el ritmo cardíaco y causar irregularidades”.
Si experimenta palpitaciones cardíacas o latidos irregulares, es importante buscar atención médica de inmediato para evaluar la salud de su corazón y determinar si hay una deficiencia de calcio.
La deficiencia de calcio puede tener un impacto en la salud
Si la persona experimenta debilidad y fatiga, calambres musculares, problemas dentales, uñas quebradizas o problemas con el ritmo cardíaco, es importante buscar atención médica para evaluar los niveles de calcio en su cuerpo y recibir el tratamiento adecuado.
Además de asegurarse de consumir alimentos ricos en calcio, el médico puede recomendar suplementos de esta sustancia si es necesario.
Hay que recordar que la salud óptima requiere un equilibrio adecuado de nutrientes, incluido el calcio, por lo que es fundamental prestar atención a las señales que el cuerpo le envía y tomar medidas para mantener el bienestar general.