El mango es calificado como una de las frutas de mejor sabor en el mundo, razón por la cual es utilizada en la elaboración de jugos, postres y preparaciones de alta cocina. Sin embargo, más allá de lo satisfactorio que sea comer esta fruta, es importante mencionar que entrega múltiples aportes al organismo.
Dentro de sus beneficios se encuentra la prevención de enfermedades como el cáncer y problemas oculares, así lo explica el Ministerio de Salud de Paraguay en su portal web.
“El mango es una fruta versátil, su ingesta diaria puede ayudar a prevenir cáncer de seno, de la sangre (leucemia), de próstata y de colon, combate la sequedad ocular, ayuda a la absorción de hierro, la formación de glóbulos rojos, colágeno, dientes y huesos”, explica.
El portal Mejor con Salud destaca algunos de los beneficios del consumo del mango para el cuerpo humano, ya sea si se come en ayunas o luego de otros alimentos. En primer lugar, es un alimento que gracias a sus ingredientes bioactivos ayuda a mejorar la digestión y el apetito.
“Comer mango con cierta regularidad es una de las maneras más efectivas de subir de peso con rapidez. Esto es muy útil para las personas que tienen problemas para llegar a su peso ideal”, señala el sitio web.
Este alimento también tiene efectos positivos en la piel, pues se caracteriza por ser rica en vitamina C, la cual ayuda a la salud de esta.
“Esta vitamina se encarga de favorecer la producción de colágeno. Así lo afirma este estudio realizado por el National Institutes of Health, de Estados Unidos. Para obtener estos beneficios, solo debes incluir un mango pequeño a tu dieta de manera regular”, apunta Mejor con Salud.
El portal especializado en gastronomía Cocina Delirante listó algunos de los beneficios que puede traer al organismo el consumo de jugo de mango, estos son:
1. Reduce los niveles de colesterol: en la cáscara del mango existen carotenoides y fibra dietética que tienen una capacidad importante de antioxidantes para reducir los niveles de triglicéridos y colesterol malo (LDL) de la sangre, entre otros beneficios, según el portal Gastrolab Web.
2. Fortalece el sistema inmune: las hojas de mango poseen terpenoides y polifenoles, que resultan ser benéficos para la salud visual y aportan al sistema inmunitario. Además, son antioxidantes y protegen las células del daño de los radicales libres.
3. Mejora la visión: las frutas verdes, naranjas y amarillas son muy ricas en vitamina A y, por lo tanto, beneficiosas para la salud ocular. También contiene compuestos que eliminan el estrés oxidativo de la retina.
El cáncer y el mango
El cáncer se debe a la proliferación irregular de células. Tal y como lo señala el Instituto Nacional de Cáncer (NIH), estas células dañadas se pueden expandir por cualquier parte del cuerpo, presentando efectos negativos para la salud del organismo.
Muchos son los cánceres que se conocen, entre ellos: el de pulmón; estómago, hígado, mama, colon, entre otros. Pero Tua Saúde precisa que el consumo de mango puede combatir algunos, ya que la mangiferina contrarresta el aumento de células cancerosas.
Por otro lado, la revista especializada UnCOMO, a través del portal Mundodeportivo, listó una serie de beneficios que trae el consumo de mango en la piel, que también aplican si este se usa como tópico a través de mascarillas o cremas:
1. Limpiador: ayuda a prevenir el acné al aplicar la pulpa sobre el cutis, puede ayudar a limpiar los poros y prevenir los puntos negros y las espinillas. Lo anterior, es porque el mango contiene propiedades antibacterianas perfectas para las imperfecciones en la piel.
2. Previene el envejecimiento: gracias a sus antioxidantes, previene y combate el envejecimiento prematuro por la acción de los radicales libres, además de que contribuye a disminuir las manchas provocadas por factores ambientales.