Los gases son aire en los intestinos que salen a través del recto o a través de la boca. Las causas varían dependiendo de cada persona, por ejemplo, se pueden tener gases si al masticar algún alimento se deja entrar mucho aire.
Estas ventosidades pueden causar distensión abdominal y salen del cuerpo por la boca cuando se eructa o por el ano cuando se libera un gas, según explica el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos (NIDDK, por sus siglas en inglés).
El instituto indica que los eructos o gases pueden causar incomodidades en el organismo o, incluso, algunos suelen sentir desagrado al momento de tener la sensación de expulsarlos. A pesar de ello, no representan una afección grave que los posea como síntoma.
Según Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, otras causas comunes de la aparición de gases son el consumo de antibióticos, el síndrome del colon irritable, fumar, consumir bebidas carbonatadas, entre otras.
La institución también explica que las flatulencias que salen del cuerpo por el ano pueden contener pequeñas cantidades de azufre. Aquellas que contienen más, tienen más olor. Generalmente, el olor y los gases excesivos pueden reducirse con cambios simples en el estilo de vida diaria.
Aunque puede ser incómodo, como se mencionó anteriormente, retener los gases en el cuerpo puede ser perjudicial para la salud. De hecho, el portal especializado Mejor con Salud, explicó que es natural expulsar entre 13 y 21 gases a día.
Además, como indicó un artículo del Instituto Nacional de Diabetes y Digestión y Enfermedades Renales de Estados Unidos, cuando se consumen alimentos ricos en fibra, cabe la posibilidad de acrecentar el número de gases.
Así mismo, Mejor con Salud informó cuales son las consecuencias de aguantarse los gases con frecuencia. Algunas de estos, son:
- Inflamación difícil de sobrellevar.
- Dolor constante en el estómago.
- Un hedor u olor más fuerte de lo normal.
La no expulsión de las flatulencias o eructos también puede impedir que se reconozcan los síntomas de algunas comorbilidades pues, al no dejarlos salir se puede asociar siempre la distensión abdominal a la acumulación de gases y no a otra patología que posiblemente se posea.
Por ejemplo, cuando hay exceso de flatulencias es posible saber si se padece de colon irritable, reflujo gástrico, intolerancia a algún alimento como la lactosa o la fructosa, proliferación de bacterias en el intestino, entre otras.
Cabe resaltar que es posible aminorar los eructos o las flatulencias naturalmente con algunos consejos explicados por el portal especializado Medical News Today:
1. Defecar: debido a que al realizar esta acción se mueven los intestinos, se liberan los gases que puedan estar allí atrapados.
2. Evitar masticar chicle: al masticar constantemente, se traga aire que, más tarde, se aloja en forma de gas causando hinchazón y malestar.
3. Dejarlo salir: cuando se retienen los gases se puede generar hinchazón, molestias y dolor.
4. Dejar de fumar: esta acción hace que ingrese aire al tracto digestivo y se formen gases.
5. Respirar profundamente: aunque podría no funcionar igual para todos, tomar aire en exceso puede aumentar la cantidad de gases en el estómago. Sin embargo, es posible que algunas técnicas de respiración calmen los dolores asociados a este padecimiento.
6. Comer despacio: cuando se come rápido, cabe la posibilidad de que ingrese aire al cuerpo, provocando dolor derivado de los gases. Se recomienda masticar aproximadamente 30 veces para ayudar al proceso digestivo.
7. Hacer ejercicio: no es necesario realizar ejercicios intensos, los suaves ayudan a relajar el intestino logrando que el gas circule. Aquellos que realizan sesiones de yoga después de las comidas, logran ver los beneficios.