Las personas en general han experimentado en algún momento la incomodidad de retener gases, ya sea a causa del estrés, el consumo de una comida rica en legumbres o problemas de estreñimiento. De hecho, se estima que en el transcurso de un día, pueden circular a través del sistema intestinal hasta 1,8 litros de gas.
Incluso durante el período menstrual, los cambios hormonales pueden agravar la acumulación de gases, lo que empeora una situación que para muchas mujeres ya resulta dolorosa por sí misma.
El dolor derivado de una excesiva retención de gases, que no fluyen adecuadamente y ejercen presión sobre las paredes intestinales, tiene el potencial de arruinar el día. Además, si este problema se presenta de manera recurrente, puede tener un impacto significativo en la calidad de vida.
A pesar de la disponibilidad en el mercado de carminativos farmacéuticos diseñados para facilitar la liberación de gases, los cuales se basan en el compuesto antiespumante conocido como simeticona, el American College of Gastroenterology admite que las pruebas sobre su efectividad no son concluyentes.
Es necesario destacar que los productos que contienen simeticona no están recomendados para menores de 12 años y, aunque los efectos secundarios son en su mayoría leves, en tratamientos prolongados pueden generar náuseas y estreñimiento, lo cual a su vez puede agravar la acumulación de gases.
A pesar de ello, existen alternativas naturales que pueden ayudar a liberar los gases acumulados, aliviando así la incomodidad en el sistema digestivo.
Infusiones carminativas para liberar los gases
Infusión de manzanilla
Aunque no constituye una solución exclusiva, una de las propiedades benéficas de las infusiones de manzanilla reside en su efecto carminativo. Esto se debe a su habilidad para inducir la relajación de los músculos presentes en el estómago y el intestino, permitiendo que los gases sean liberados de manera natural a través de la boca o el recto.
Se sugiere especialmente, después de las comidas, preparar una infusión con una cucharada de flores de manzanilla secas en agua a una temperatura de 80 °C durante aproximadamente cinco minutos. Esta práctica puede proporcionar alivio al malestar derivado de la acumulación de gases en el sistema digestivo.
Tisana de anís verde, hinojo, cilantro, alcaravea y anís estrellado
La Herboristería Manantial de Salud, ubicada específicamente en la tienda de la calle D’en Xuclà en Ciutat Vella, Barcelona, ha destacado la eficacia de esta infusión particular. Según sus expertos, este remedio proporciona un alivio rápido y efectivo.
La recomendación es utilizar una cucharada de flores de manzanilla por taza de agua, la cual se añadirá a una cacerola y se hervirá durante tres minutos. Posteriormente, se debe dejar reposar tapado durante otros dos minutos. La infusión es especialmente recomendada después de las comidas, aunque también puede ser consumida en caso de una crisis ocasional. Es importante mencionar que no se aconseja su consumo durante el embarazo o la lactancia.
Infusión de jengibre
Dentro de las diversas virtudes del jengibre se encuentra su capacidad antiinflamatoria, la cual desempeña un papel en la relajación del sistema digestivo. Además, facilita el vaciamiento gástrico, lo que a su vez contribuye a controlar molestias como el dolor estomacal, la hinchazón y la acumulación de gases.
La ingesta de una infusión de jengibre aproximadamente media hora antes de las comidas puede ayudar a liberar los gases acumulados en el abdomen durante el período posterior a la comida. Sin embargo, se debe tener en cuenta que no es recomendable para personas que padecen diabetes, mujeres en su período menstrual, embarazadas ni individuos con trastornos de coagulación u otras afecciones sanguíneas.
Ingredientes:
- Tres o cuatro rodajas finas de jengibre.
- 250 ml de agua.
- Miel.
- 1 cucharada de jugo de limón.
Preparación:
- Una rodaja de jengibre en una taza de agua a 80ºC.
- Cubrir y dejar reposar durante aproximadamente 10 minutos.
- Filtrar, agregar un poco de miel y jugo de limón.
- Bebe la infusión 2 o 3 veces al día antes de las comidas principales.
Infusión de melisa
La Melisa, conocida también como sándalo, limoncillo, menta melisa u hoja de limón, y con el nombre científico Melissa officinalis, es una planta perenne que florece en la región mediterránea. Se encuentra en praderas húmedas, claros de bosques, orillas de ríos y en setos y campos cultivados, desarrollándose especialmente en suelos ricos en materia orgánica. Aunque su hábitat natural es diverso, se encuentra ampliamente disponible en herbolarios. Esta planta se destaca por su capacidad como relajante natural y sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas. Estas cualidades contribuyen al vaciado gástrico y la liberación de gases.
Preparar una infusión de melisa es simple. Basta con usar una cucharada de hojas secas y mezclarlas con agua a una temperatura de 80°C. Dejar que la mezcla repose durante unos cinco minutos y luego colarla antes de servirla. Este proceso permite aprovechar los beneficios de la planta y disfrutar de su efecto relajante en el sistema digestivo, facilitando la liberación de gases acumulados.