Mantener una buena digestión es algo fundamental para la existencia de cualquier ser humano, ya que le permite al organismo estar alejado de problemas estomacales.
Uno de los aspectos para lograr dicho objetivo, será necesario llevar a cabo una dieta saludable, debido a que los alimentos ricos en azúcar, grasas dañinas y sodio, el sistema digestivo se verá gravemente afectada. Las más comunes son el estreñimiento, la diarrea, los gases intestinales, entre otras más.
Precisamente, estos últimos pueden llegar a causar una gran molestia e incomodar a muchas personas. Esto sucede cuando el aire se acumula en los intestinos y sale por la boca en forma de eructos o por el recto, en flatulencias.
Por lo general, los gases intestinales suelen causar un gran dolor en el abdomen, así como una propia inflamación. Asimismo, cabe mencionar que esta afección tan común se da después de consumir una cantidad considerable de comida.
De acuerdo con el portal Tua Saúde, digerir una infusión con propiedades calmantes y digestivas; como lo son el hinojo, la menta, el boldo, son una buena solución natural para combatir los gases y las malas digestiones. No obstante, antes de probar una, lo mejor será consultar con un profesional de la salud.
Té de menta
Esta infusión se caracteriza por sus propiedades digestivas y antiespasmódicas, es decir que mejora el proceso digestivo y los calambres que pueden generarse por la acumulación de gases intestinales.
Ingredientes:
- Una cucharada de hojas de menta.
- 100 mililitros de agua hirviendo.
Preparación:
- Colocar las hojas de menta en el agua hirviendo.
- Tapar y dejar reposar por diez minutos.
- Colar la mezcla.
- Ingerir antes y después de las comidas.
Té de boldo
El té de boldo es una opción para aliviar las malas digestiones después de comidas muy grasosas, debido a que el boldo es una planta que permite estimular el hígado, metabolizar las grasas, aliviando los síntomas de la indigestión.
Ingredientes:
- Diez gramos de hojas de boldo.
- 500 ml de agua hirviendo.
Preparación:
- Poner las hojas de boldo en el agua hirviendo.
- Tapar y dejar reposar por diez minutos.
- Colar y beber cuando aparezcan los síntomas o diez minutos después de las comidas.
Té de hinojo
El hinojo es una planta que cuenta con propiedades que estimulan la producción de enzimas de digestivas, ayudando a la digestión y los síntomas de hinchazón.
Ingredientes:
- Una cucharada de hinojo.
- Una taza de agua hirviendo.
Preparación:
- Colocar la cucharada de hinojo en la taza de agua hirviendo.
- Tapar y dejar reposar por diez minutos.
- Ingerir después de las comidas o cuando aparezcan síntomas de mala digestión.
Otras infusiones
Agua tibia con limón y bicarbonato
- Una combinación de bicarbonato de sodio y limón puede ayudar a controlar el exceso de acidez. De hecho, un estudio publicado en Journal of Human Kinetics sugiere que su administración puede aliviar las molestias gastrointestinales.
- Por su parte, se ha sugerido que el zumo de limón puede acelerar la tasa de vaciamiento gástrico, lo que puede ayudar contra los episodios de indigestión.
Ingredientes:
- Un vaso de agua tibia (200 ml).
- El zumo de ½ limón.
- Media cucharadita de bicarbonato de sodio (2 g).
Preparación:
- Primero, combinar el agua tibia con limón y, enseguida, añadir media cucharadita de bicarbonato de sodio.
- Luego, mezclar los ingredientes y esperar que pase el efecto efervescente.
- Se recomienda consumir la bebida 30 minutos después de comer, o bien, cuando se sienta inflamación.
Jugo de piña y pepino
- Este zumo está hecho a base de dos alimentos que son bastante diuréticos y ayudarán a eliminar líquidos y posibles retenciones. Por consiguiente, se eliminará la hinchazón. Se recomienda tomarlo en ayunas.
- Ingredientes: 3 rodajas de piña madura; 2 pepinos medianos; 1 cucharadita de jengibre en polvo; 1 vaso de agua (100 ml).
Infusión de canela
Las propiedades digestivas de la canela no solo evitan la hinchazón del abdomen, sino que ayudan en la prevención del malestar estomacal y la acidez después de comer.
Según un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, esta especia cuenta con efectos antiespasmódicos, antiinflamatorios y antioxidantes que, en conjunto, reducen las molestias gastrointestinales.
Ingredientes:
- Canela en polvo (5 g).
- Agua (250 ml).
- Miel (25 g).
Preparación:
- En primer lugar, añadir una cucharadita de canela en polvo en una taza de agua caliente.
- Finalmente, tapar la bebida, dejar que repose 10 minutos y, antes de ingerirla, endulzar con miel (opcional).
- Se recomienda tomar la infusión cuando se sientan molestias estomacales o inflamación.