Aumentar la inteligencia es un propósito que muchos tienen. Sin embargo, de acuerdo con los expertos es un ejercicio diario que se debe hacer. De acuerdo con el portal Mente Maravillosa, enfocado en el conocimiento del cerebro, para ser una persona más ágil mentalmente se debe mejorar la calidad de vida.
Además, señala la necesidad de potenciar otras actividades que interactúen con el cerebro y lo pongan a prueba. En ese sentido, se recomiendan los juegos como crucigramas, tetris, entre otros. No obstante, el portal mencionó las actividades que se pueden realizar para potenciar la inteligencia:
1. La meditación
La meditación ayuda a mantener un estado de calma bajo el que funciona mejor el cerebro, la meditación también vuelve más despiertas y observadoras a las personas. Un momento de meditación al día puede mejorar la atención de la persona.
2. Hacer ejercicio
El ejercicio ayuda a mantener oxigenado el cerebro y mejora su funcionamiento. Es una forma de reducir el estrés. Además, los expertos también hablan sobre la importancia de hacer ejercicios mentales como estimular la memoria, realizar operaciones matemáticas, entre otras cosas.
3. Aprender un nuevo idioma
Aprender un nuevo idioma es importante debido a que se ejercitan todas las funciones intelectuales del cerebro. Otro ejercicio puntualmente influyente es aprender un nuevo instrumento, esto porque pone a prueba funciones del cerebro como la memoria, la atención, coordinación entre otras cosas.
¿Qué alimentos son buenos para la inteligencia?
Para mejorar la inteligencia es necesario tener un cerebro saludable. Con el paso de los años, como todas las partes del cuerpo, el cerebro comienza a tener fallas y a disminuir su rendimiento. Olvidar dónde se dejaron por última vez las llaves del carro o no recordar el nombre de una persona comienzan a ser escenarios muy comunes en la cotidianidad. Por eso, es importante tener una vida saludable, para evitar el riesgo de enfermedades degenerativas como el alzhéimer.
De acuerdo con el sitio web Psicología y Mente, existen algunos alimentos, que gracias a sus propiedades, ayudan al rendimiento cognitivo y a mejorar el cociente intelectual. Estos productos pueden ser incluidos en la dieta balanceada, de acuerdo con las necesidades nutricionales de cada persona. Para ello es valioso consultar a un nutricionista y recibir la asesoría adecuada sobre la mejor dieta.
Pescado azul
El pescado azul es una gran fuente de ácido graso omega 3, el cual contribuye a mejorar la inteligencia. De acuerdo con el sitio web “puede ayudarte a incrementar tu cociente intelectual hasta 3′5 puntos”. Se recomienda incluir el salmón, el atún, las sardinas o anguilas en la dieta balanceada.
Huevos
El huevo es una gran fuente de colina, un nutriente que posee vitaminas del grupo B y es importante para el funcionamiento del cerebro y la prevención del deterioro cognitivo asociado con la vejez. El sitio web destaca que este componente “tiene la capacidad de robustecer las conexiones nerviosas interneuronales, encargadas de activar la transmisión de emociones recuerdos o ideas”.
Sal yodada
Según destaca el portal especializado, una investigación reciente de la Agencia Nacional de Investigaciones económicas de Estados Unidos señala que el consumo de sal yodada , desde 1923, en ese país suscitó la mejoría progresiva del cociente intelectual de las personas. En Pakistán, la ingesta de este alimento también tuvo efectos positivos en la inteligencia de los ciudadanos, incrementando en más de 12 puntos, aproximadamente.
Remolacha
Este alimento posee monofosfato de uridina, el cual contribuye a una mejor interacción entre las células nerviosas y al fortalecimiento de las habilidades cognitivas.