Las células de la piel se regeneran cada 28 a 35 días, por eso es importante proporcionarle al organismo alimentos saludables que ayuden a este proceso.
Cabe mencionar que estos átomos se regeneran de manera más lenta con el paso de los años; sin embargo, este proceso se puede acelerar de manera natural por medio de una buena alimentación, de la práctica de actividad física, tomando de dos a tres litros de agua al día, durmiendo lo suficiente y absteniéndose de consumir bebidas y alimentos con un alto contenido de azúcar y grasas poliinsaturadas.
El portal de salud y belleza, Nueva Mujer, aporta un jugo que puede ayudar a la regeneración celular de la piel. Cabe mencionar que antes de ingerir la bebida es conveniente consultar con un especialista que apruebe sus beneficios y brinde sus recomendaciones.
Batido de zanahoria, remolacha y pepino
Ingredientes:
- 4 zanahorias medianas. (Antioxidante y vitamina A que ayudan a regenerar la piel).
- 2 manzanas rojas medianas. (Vitamina A y C que ayudan a prevenir la flacidez de la piel).
- 2 tallos de apio. (Sodio y vitamina C que ayudan a mantener la elasticidad de la piel).
- 4 hojas de kale (col rizada). (Vitaminas A,E,C, K y calcio que combaten los radicales libres que combaten el envejecimiento prematuro).
- 1 limón amarillo. (Vitamina C, poderoso antioxidante que incluye en la buena circulación de la sangre).
- 1/2 pepino. (Rico en silica que ayuda a la reconstrucción de la uñas, el cabello y la piel).
- 1 raíz de jengibre. (Promueva la buena circulación sanguínea y a mantiene la piel limpia).
Preparación:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora y servir la bebida sin hielo. Se puede tomar un vaso al día, preferiblemente antes de acostarse.
Otras recomendaciones para el cuidado de la piel
El portal web UnCOMO brinda algunos tips adicionales para reducir las arrugas y cuidar la salud de la piel.
- Cuidar la alimentación y beber mucha agua: la alimentación influye en el estado de la piel. Si se desea retrasar la aparición de arrugas, es esencial llevar una dieta equilibrada y sana, rica en frutas y verduras. Los mejores componentes para la salud de la piel son los antioxidantes; las vitaminas A, C, E, K, el omega 3, entre otros. Como mínimo se deben consumir de 10 a 8 vasos de agua al día para mantener la piel hidratada.
- Elegir una buena crema antiedad: a partir de los 25 años de edad, es importante empezar a aplicarse una crema antiarrugas que ayude a atenuar esas líneas de expresión que ya son visibles. La cremas actúan rellenando la piel desde el interior para que luzca lisa y firme. Hay muchas cremas en el mercado, pero lo mejor es elegir una que se adapte a las necesidades de cada tipo piel y que contenga ingredientes como vitamina A, vitamina E, colágeno, elastina, ácido hialurónico y AHA. Se deben aplicar unas gotas de la crema en el entrecejo en mañana y en la noche después de limpiar bien la cara; posteriormente, se debe aplicar un contorno de ojos para evitar arrugas y patas de gallo.
- Exfoliar la piel: al acabar con todas las células muertas y residuos acumulados, la piel se vuelve más luminosa y recupera elasticidad, algo fundamental para reducir las arrugas. Una vez a la semana, se debe aplicar una loción exfoliante por todo el rostro haciendo énfasis en el área del entrecejo y la frente, dando masajes circulares con una ligera presión. La mezcla de azúcar y aceite de oliva puede ser una gran aliada para preparar un exfoliación casera que nutra la piel y favorezca su rejuvenecimiento.