Sin duda, las bebidas detox son una opción que ayuda a saciar el apetito, refrescar el cuerpo y al mismo tiempo, evitar la pica entre horas de comestibles poco saludables.
Según el magacín, El Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar, señala que los batidos caseros para adelgazar elaborados con verduras y frutas frescas son una gran opción para favorecer la pérdida de peso de una manera natural, con la garantía de que estos no cuentan con ningún tipo de conservante ni colorante.
Cabe resaltar que, para aprovechar sus efectos adelgazantes, es preferible tomar los batidos naturales para adelgazar por la mañana en la hora del desayuno, acompañados de alimentos saludables y bajos en calorías.
Ahora bien, de manera puntual, ya que por sí solos no constituyen una dieta ni pueden ser considerados el remedio para los excesos: “Es importante recalcar que los zumos detox están recomendados para desintoxicar el organismo y proveerle de vitaminas y minerales, pero hay que complementarlos con una dieta y vida saludables”, según apunta el chef Andrés Ruíz, para el portal Saber Vivir.
Jugo de piña y pepino
Tanto la piña como el pepino son alimentos muy bajos en calorías y, por el contrario, ricos en agua.
Por eso, tienen propiedades diuréticas que ayudan a eliminar los líquidos retenidos y así, disminuir el volumen del cuerpo (lo que da una sensación de que se ha bajado de peso).
Ingredientes
- ½ pepino.
- 1 piña mediana.
- ½ hoja de aloe vera.
- 2 vasos de agua (500 ml).
- Opcional: 1 manzana.
Preparación
- Lavar todos los ingredientes con agua fría para eliminar cualquier residuo que puedan tener.
- Pelar la piña y cortar en pedazos pequeños.
- Rebanar el pepino sin retirar la cáscara, pero desechando las semillas.
- Pelar la hoja de aloe vera. Luego, pasarla por agua para retirarle la capa amarilla que recubre el gel.
- Introducir todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Llevar al refrigerador un rato para que se enfríe.
- Servir y consumir una vez al día, después de haber ido al gimnasio, por ejemplo.
Licuado de manzana con avena
La manzana verde protege la mucosa intestinal, reduciendo problemas intestinales e incluso disminuye las probabilidades de padecer cáncer de colon o estomacal.
- Para prepararlo, pelar 2 manzanas verdes y quitarles el corazón.
- Luego, cortar en trozos para echarlos al vaso de la licuadora junto a 125 gramos de avena, el zumo de un limón y medio litro de agua.
- Licuar los ingredientes y añadir un poco más de agua si está demasiado espeso.
Jugo de naranja y kiwi
Siempre se ha dicho que la naranja es una de las frutas con mayor contenido en vitamina C y que por ello conviene consumirla de diversas maneras dentro de una dieta equilibrada.
Por otra parte, se suele decir que el kiwi es una fruta muy buena para prevenir y combatir el estreñimiento, porque tiene un alto contenido de fibra.
Ingredientes
- 3 kiwis.
- El zumo de 5 naranjas.
Preparación
- Extraer el zumo de las naranjas con ayuda de un exprimidor y añadir al vaso de la licuadora.
- Pelar y trocear el kiwi.
- Llevar todo a la licuadora y procesar hasta homogeneizar.
- Dejar enfriar en el refrigerador y luego servir.
Licuado de avena y ciruelas
Ingredientes:
- Harina de avena: 2 cucharas llenas.
- Ciruelas secas: 5 unidades.
- Linaza: 1 cucharadita.
- Kéfir: 1 taza (se puede sustituir por yogur natural sin azúcar).
- Cacao: 1 cucharadita.
Preparación:
- Colocar las ciruelas en agua hirviendo durante 10 minutos.
- En un envase aparte, mezclar el cacao, la avena y la linaza.
- Adicionar el kéfir o yogur y revolver bien.
- Colar las ciruelas, cortarlas y colocarlas en la mezcla.
- Guardar en la nevera durante la noche y consumir a la mañana siguiente en ayunas.
Licuado de avena, calabaza y yogur
- Para preparar este licuado se debe agregar al vaso de la licuadora ¼ taza de hojuelas de avena,1 taza y ¼ de leche descremada, de soya o almendra.
- Añadir ½ taza de puré de calabaza natural, 1 cucharadita de canela en polvo y 1 cucharadita de jengibre en polvo.
- Licuar todos los ingredientes hasta obtener la consistencia deseada.
- Se le puede agregar 1 cucharadita de miel o piloncillo derretido para darle sabor y espolvorear 1 cucharadita de canela al momento de servir.