El cuerpo necesita más de diez vitaminas para funcionar correctamente, una de ellas es la D. Esta es de gran relevancia para la salud ósea, pues ayuda a que el organismo pueda absorber el calcio, mineral que mantiene huesos sanos y fuertes.
De acuerdo con los expertos de Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la deficiencia de esta vitamina D puede tener efectos negativos en la salud de las personas, especialmente relacionados con la salud ósea.
“La carencia de vitamina D puede conducir a una pérdida de densidad ósea, lo que puede llevar a sufrir osteoporosis y fracturas (huesos rotos). La deficiencia severa de la vitamina D también puede conducir a otras enfermedades. En niños, puede causar raquitismo (...) En adultos, la deficiencia severa de la vitamina D conduce a la osteomalacia, que causa huesos débiles, dolor en los huesos y debilidad muscular”.
El raquitismo es una enfermedad que afecta principalmente a los niños. Provoca el ablandamiento y debilitamiento de los huesos de los niños. “La vitamina D ayuda al cuerpo de tu hijo a absorber el calcio y el fósforo de los alimentos. La falta de suficiente vitamina D dificulta el mantenimiento de los niveles adecuados de calcio y fósforo en los huesos, lo cual puede causar raquitismo”, agrega Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.
La osteomalcia es una afección que causa que los huesos se vuelvan blandos y deformes. La debilidad muscular y dolor en los huesos son algunos de los síntomas que suscita esta enfermedad.
Y la osteoporosis es una enfermedad que vuelve quebradizos los huesos. Se caracteriza por ser silenciosa. Hay quienes se dan cuenta de que la padecen solo hasta que se fracturan un hueso. Por eso es importante realizarse exámenes médicos regularmente para verificar la salud de los huesos.
En caso de presentar algún síntoma es importante consultar a un doctor para recibir la atención profesional adecuada y evitar mayores complicaciones de salud.
¿Cuánta vitamina D necesitan las personas?
- Bebés hasta los 12 meses: 10 mcg (400 UI)
- Niños de 1 a 13 años: 15 mcg (600 UI)
- Adolescentes de 14 a 18 años: 15 mcg (600 UI)
- Adultos de 19 a 70 años: 15 mcg (600 UI)
- Adultos mayores de 71 años: 20 mcg (800 UI)
- Mujeres y adolescentes embarazadas o en período de lactancia: 15 mcg (600 UI)
¿Cómo saber si se tiene la cantidad de vitamina D necesaria?
Es importante realizar exámenes médicos regularmente para verificar el estado de salud general. Durante estos chequeos, el doctor puede recomendar un análisis de sangre para conocer los rangos de vitamina D que tiene el organismo.
Este nutriente es importante, especialmente para la salud ósea. Así lo indican los expertos de Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.
Además de realizar exámenes periódicamente, en caso de sospechar de dolor en los huesos u otro síntoma se debe consultar a un doctor.
¿Cuándo se debe tomar un suplemento de vitamina D?
Es importante resaltar que solo un doctor es quien puede recetar el consumo de cualquier suplemento mutivitamínico. Asimismo, tener en cuenta que ingerirlo no reemplaza una alimentación balanceada.
No es recomendable automedicarse, porque se puede poner en riesgo la salud. Los excesos de vitamina D por la ingesta de suplementos pueden causar náuseas, vómitos, cálculos renales, entre otros síntomas, que pueden poner en riesgo la vida de las personas. Por eso, siempre se debe consultar con un médico y seguir rigurosamente sus instrucciones.