La guayaba cada vez es más frecuente en la dieta sana, ya que los nutrientes y minerales que contiene favorecen a la salud, afrontando enfermedades como la diabetes, el colesterol, la demencia o la hipertensión.
Asimismo, la guayaba es una fruta que cuenta con vitamina C, con un sabor rico y que se puede consumir en postre o insumo. Además, estudios afirman que esta fruta, contiene más cítricos, que las fresas y el kiwi.
De igual manera, la guayaba también se destaca por sus pocas calorías, y una gran cantidad de vitaminas, proteínas, minerales y fibra, lo que permite saciar el organismo, siendo fundamental para adelgazar.
Además, esta fruta resulta fundamental para los diabéticos porque ayuda con el control del azúcar en la sangre, siento también fuente en provitamina A, la cual es un refuerzo para la visión, así como el deterioro cognitivo.
Según diferentes especialistas, consumir la guayaba por día, ayuda a reducir el colesterol, debido a la fibra soluble que aporta, ya que está compuesta por mucílagos y pectina.
La guayaba también reduce los niveles de presión arterial, siendo importante en las personas que sufren de tensión alta, reduciendo los problemas en el corazón.
Por último, esta fruta es recomendable consumirla en época de frío, por el hecho de que ayuda a combatir las bacterias de la garganta.
¿Cómo consumir la guayaba?
Esta fruta es versátil y sus beneficios se pueden obtener de diferentes formas, como jugos, batidos, compota, mermelada, helado y dulce de guayaba.
Jugo de guayaba
Ingredientes
- 2 guayabas.
- 1 cucharada de menta.
- 1/2 litro de agua.
Procedimiento
- Pelar las guayabas, extraer la pulpa y licuar junto con los demás ingredientes.
- Consumir dos veces al día para combatir la diarrea.
Té de guayaba
Ingredientes
- 15 g de hojas de guayabo.
- 1/2 litro de agua.
Procedimiento
- Poner a hervir el agua.
- Agregar las hojas de guayabo.
- Tapar y dejar reposar por cinco minutos.
- Colar y servir. Tomar de dos a tres veces durante el día.
La guayaba como estímulo para el colágeno
La guayaba es una fruta que puede ser empleada como tópico para promover la producción de colágeno en la piel, lo que permite eliminar las arrugas de la piel.
Según el portal especializado Mejor con Salud, explico que se puede incentivar dicha propiedad de la guayaba si se combina con otros ingredientes y se aplica en el rostro en forma de mascarilla.
El mismo medio explicó que lo necesario para esta preparación es: media guayaba fresca, una cucharadita de miel (7,5 g), cinco gotas de aceite de vitamina E y media taza de zanahoria rallada (57 g).
Preparación
- Llevar a la licuadora la guayaba y la zanahoria.
- Procesar durante 30 segundos.
- Agregar la miel y el aceite de vitamina E.
- Mezclar nuevamente hasta obtener un líquido homogéneo.
- Limpiar el rostro para que los nutrientes de la mascarilla penetren correctamente.
- Colocar una capa gruesa de la mezcla sobre la piel.
- Dejar actuar alrededor de 20 minutos.
- Pasado el tiempo, mojar un paño en agua tibia y pasarlo por el rostro para retirar la mascarilla.
- Enjuagar la piel con agua fría e hidratar con la crema de preferencia.
La guayaba también podría ayudar a tratar los problemas relacionados con el acné. Para ello, se requiere: una guayaba triturada (sin semillas), una cucharada de yogur natural y media cucharada de miel.
Preparación y uso
- En un recipiente mezclar todos los ingredientes hasta que queden perfectamente integrados.
- Lavar el rostro con jabón neutro y abundante agua.
- Aplicar la mascarilla en el rostro, evitando el contacto con los ojos y la boca.
- Dejar actuar por 20 minutos.
- Una vez cumplido el tiempo, retirar con abundante agua tibia.
- Repetir el procedimiento dos veces a la semana para notar los cambios.
Finalmente, todas las partes de la guayaba son aprovechables, de hecho, sus hojas también son muy usadas para tratar la piel y aminorar las incómodas arrugas que salen con el pasar de los años.