Los riñones son importantes para el organismo por su función de filtrar toxinas y producir orina para desechar sustancias que no necesita el cuerpo.
Además, estos órganos ayudan a “regular la presión arterial y el equilibrio hidrosalino, y estimula la producción de glóbulos rojos en la sangre”, así lo explican en el portal Mejor con Salud. Por todas estas funciones, es importante mantener la buena salud de los riñones y el consumo de algunos alimentos es fundamental.
De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en los últimos años se han incrementado los casos de pacientes que sufren de insuficiencia renal crónica y otros problemas renales. Debido a estas enfermedades se puede tener un mayor riesgo de padecer diabetes, sobrepeso y patologías cardiovasculares.
Por otra parte, “los riñones están considerados como los principales filtros de la sangre. Estos facilitan su limpieza reteniendo los nutrientes que el organismo sí puede aprovechar”, señalan en Mejor con Salud.
En ese sentido, el portal Cocina Vital explicó que la piña es una buena opción para esto, pues entre sus beneficios está el limpiar los riñones y regular la presión sanguínea.
Lo primero se da porque esta es una fruta con un alto contenido de agua que ayuda a limpiar de manera natural los riñones.
Así mismo, ayuda a expulsar del cuerpo los demás líquidos que puedan acumularse en otro órgano, sumado a que mantiene la presión sanguínea saludable por sus altos niveles de potasio.
Otros cuidados para los riñones
La realización de actividad deportiva de forma regular ayuda a reducir la presión arterial, y “disminuye de forma significativa el riesgo de desarrollar una enfermedad renal crónica”, por esta razón practicar deporte es ideal para cuidar los riñones.
En algunas investigaciones se ha encontrado que la actividad física puede reducir la presión arterial en los pacientes que sufren de insuficiencia renal. Los especialistas aconsejan la práctica de ejercicios de calentamiento, de fuerza y aeróbicos, los cuales generan un beneficio en la presión arterial de los enfermos y que desencadena un nivel de consumo máximo de oxígeno.
El aumento en los niveles de azúcar en la sangre se ha asociado por los expertos con el mayor riesgo de padecer daños renales. “Esta enfermedad ocasionada por la diabetes se conoce con el nombre de nefropatía diabética”, indican en Mejor con Salud.
Una alimentación saludable enfocada en frutas y verduras es otra recomendación para cuidar los riñones. En Mejor con Salud aconsejan el plato de Harvard y la dieta mediterránea. Pero la mejor recomendación es consultar con el médico y el nutricionista para tener la mejor dieta y la más indicada para cada paciente.
Para cuidar los riñones, también es ideal moderar el consumo de sal, pues su excesivo consumo puede causar retención de líquidos y dificultades en los riñones.
Por otra parte, los expertos también aconsejan tomar agua, “aunque se ha extendido que la cantidad adecuada son dos litros diarios, todo depende de las necesidades y estilo de vida”, advierten en Mejor con Salud.