El estreñimiento es una afección en la cual la persona podría tener menos de tres evacuaciones a la semana. Asimismo, las heces se tornan duras, secas o grumosas, dificultando la evacuación, según la definición de los Institutos Nacionales de Medicina de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés).
Como consecuencia de esta afección, algunas personas pueden padecer síntomas adicionales como pesadez, dolor abdominal o sensación de que la evacuación no fue completa.
Cuando las heces se acumulan en el colon, estas pueden derivar en problemas más complejos si no se realiza el tratamiento pertinente. Por esta razón, es importante depurar el intestino para mantenerlo limpio, ya que pueden quedar residuos, parásitos y levaduras dañinas para la salud.
El estreñimiento puede ser superado con autocuidado, no obstante, si se convierte en un problema crónico (de larga duración) o aparecen otros síntomas como sangrado en el recto, sangre en las heces y dolor fuerte y continuo en el abdomen, es recomendable acudir a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso y definir el tratamiento adecuado.
Beneficios del tomillo para el colon
La medicina natural ofrece algunas opciones para depurar el colon y, al mismo tiempo, tratar el estreñimiento. Sin embargo, es pertinente mencionar que los remedios caseros no cuentan con respaldo científicos, por lo que su efectividad no está garantizada en un 100 %.
Dicho esto, antes de intentar cualquier tratamiento casero, es pertinente consultar con un médico de confianza. Asimismo, vale recordar que los remedios caseros tampoco sustituyen el abordaje profesional.
El portal Mejor con Salud reseña las bondades del tomillo, en este caso, para limpiar el colon. Según expone, esta hierba destaca como un desintoxicante del aparato digestivo, ya que ayuda a restablecer la función del órgano en mención.
El tomillo, además, podría mejorar la absorción de los nutrientes y evitar que los desechos se acumulen en el estómago y los intestinos. A su vez, su consumo también puede ser útil para reducir los gases.
Ingredientes:
- Tomillo (5 g).
- Agua (250 ml).
- Miel (25 g).
Preparación:
- Sumergir una cucharadita de tomillo en una taza de agua hirviendo y dejar que repose varios minutos.
- Cuando esté tibia, y la planta haya liberado sus extractos, colar la infusión y agregar miel para endulzar.
El citado portal sugiere consumir una taza de esta infusión después de cada comida principal. El tiempo recomendado para el tratamiento es de tres semanas.
Otras maneras de tratar el estreñimiento
La enciclopedia médica Medline Plus recoge algunos hábitos para prevenir y tratar el estreñimiento:
- Comer más frutas, verduras y granos (alimentos ricos en fibra).
- Beber abundante agua y otros líquidos.
- Hacer ejercicio con frecuencia.
- Tomarse el tiempo suficiente para evacuar (ir al baño) cuando el cuerpo lo necesite.
- Consumir laxantes únicamente bajo prescripción médica.
Alimentos que ayudan a aliviar el estreñimiento:
- Papaya: la papaya es rica en agua y fibra y es muy conocida por su capacidad para ayudar en el funcionamiento intestinal.
- Naranja: la naranja es rica en agua y contiene mucho bagazo, sinónimo de fibras para un buen funcionamiento intestinal. No obstante, es importante recordar que el jugo de la naranja prácticamente no tiene fibra, ya que al exprimir la fruta el bagazo acaba siendo desperdiciado junto con su cáscara.
- Ciruela: la ciruela es rica en fibras y es un buen alimento para el intestino. Cada unidad de ciruela negra tiene alrededor de 1,2 g de fibra. Asimismo, proporciona fósforo, potasio y vitaminas del complejo B.
- Aguacate: 100 g de esta fruta contiene unos 6 g de fibra. También es rico en grasas buenas para el organismo y que facilitan el paso de las heces por el intestino, además, favorece la salud cardiovascular y mejora los niveles de colesterol bueno.
- Kiwi: cada kiwi tiene alrededor de 2 g de fibra, haciendo que esta fruta sea una óptima aliada del intestino y de las dietas de adelgazamiento. Además de esto, 2 kiwis contienen toda la vitamina C que un adulto necesita por día, teniendo un alto poder antioxidante, ayudando a prevenir enfermedades y mejorar la salud de la piel.
- Pera: cada pera, cuando se consume con cáscara, contiene alrededor de 3 g de fibra, lo que hace de esa fruta una de las más importantes para ayudar al intestino. Su fibra actúa en el intestino generando una sensación de saciedad.