La naturaleza es una gran aliada para una vida sana. Consumir alimentos de origen natural trae numerosos beneficios para el organismo. Por esta razón, es crucial incluirlos en la dieta diaria como protagonistas principales.
Un ejemplo de esto son las infusiones que pueden ayudar a resolver diversas problemáticas que pueden llegar a afectar la salud. Una de estas pueden ser los problemas para conciliar el sueño. Cabe resaltar que si esto se vuelve constante en su vida, lo ideal es visitar a un especialista para conocer las razones y poder empezar un tratamiento oportuno.
De acuerdo con el portal especializado en salud de la Clínica de Mayo, “la falta de sueño puede afectar a tu sistema inmunitario. Se ha demostrado en estudios que las personas que no tienen horas de sueño de calidad o suficientes horas de sueño tienen más probabilidades de enfermarse tras estar expuestas a un virus, tal como un virus de resfrío común. La falta de sueño también puede afectar la velocidad a la que te recuperas si te enfermas”.
Los especialistas recomiendan que los adultos duerman, en promedio, unas siete u ocho horas. En el caso de los jóvenes y los niños, lo ideal es que duerman de nueve a diez horas.
Dicho portal también explica que durante el sueño “el sistema inmunitario libera proteínas llamadas citocinas, algunas de las cuales ayudan a promover el sueño. Algunas citocinas deben aumentar cuando tienes una infección o inflamación o cuando estás estresado”.
Por esta razón, “la falta de sueño puede reducir la producción de estas citocinas protectoras. Además, los anticuerpos y las células que combaten infecciones disminuyen durante los períodos en los que no duermes lo suficiente”, explica la Clínica.
Otros problemas que pueden surgir por la falta de sueño a largo plazo son el “aumento del riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos (cardiovasculares)”.
El té que puede ayudar a dormir mejor en las noches
Aunque no es milagroso y lo ideal es visitar a un especialista, la naturaleza puede ayudar a relajar el cuerpo y conciliar el sueño gracias a sus propiedades. Uno de estos es el jengibre.
Este producto es famoso al momento de aliviar congestión nasal, calamar dolores fuertes de cabeza, aliviar la indigestión y hasta para desintoxicar el organismo, sin embargo, también ayuda al momento de relajar el cuerpo en una de esas noches en las que no se puede conciliar el sueño.
Esta raíz es de origen asiático, gracias a sus propiedades antioxidantes, analgésicas y antioxidantes, puede ser muy efectiva al momento de querer relajar el cuerpo para poder dormir.
Para preparar este té, se puede mezclar el jengibre con limón para agregarle el cítrico sabor de esta fruta que también tienen numerosas propiedades para limpiar el organismo, antioxidantes, ayuda a subir las defensas, digestivas y antiinflamatorias.
¿Cómo preparar una infusión de jengibre para dormir mejor?
Ingredientes
- Jengibre.
- Agua.
- Limón.
- Miel (opcional).
Preparación
- Lo primero que se debe hacer es cortar un trozo de jengibre y pelarlo sin hacer mucha presión.
- Después cortar tanto la raíz como el limón en rodajas.
- Una vez estos estén listos, poner agua a calentar y agregar todos los ingredientes. Dejar todo hasta que hierva unos 15 minutos.
- El siguiente paso es dejar reposar por 10 minutos y colar el resultado para evitar los grumos en la bebida caliente.
Esta bebida ayudará a relajar el cuerpo en una de esas noches que no se pueda conciliar el sueño, sin embargo, también se puede consumir en las mañanas, siempre y cuando no se tengan restricciones de salud.