Para hablar de las semillas de lino o linaza y las propiedades digestivas que tiene esta, es importante mencionar que esta ayuda como un laxante natural para que el cuerpo pueda eliminar las heces retenidas y liberar al cuerpo de esa incomodidad que genera el estreñimiento.
Para ello hay que destacar que el estreñimiento es la incapacidad para poder evacuar las heces y que esa función natural, que se debe realizar a diario, solo se logra de a dos o tres veces por semana, generando molestias en el sistema digestivo.
En esta ecuación y para que el cuerpo pueda eliminar de manera natural sus residuos, las semillas de lino o de linaza juegan un papel fundamental como laxante. Estas se han convertido en parte esencial de la alacena de la mayoría de los hogares gracias a sus beneficios para la salud.
Entre uno de los mencionados esté el consumir semillas de lino, ya que contienen una gran cantidad de fibra saludable, siendo un nutriente esencial, para favorecer el tránsito intestinal y facilitar de esa forma la evacuación de los heces.
La revista especializada UnCOMO, publicada a través del portal Mundodeportivo, explicó como aprovechar las propiedades de la también conocida como linaza y así, evitar o combatir el estreñimiento:
Ingredientes: una cucharada pequeña de semillas de lino y una taza de agua mineral.
Preparación:
1. Poner las semillas en un vaso con agua durante ocho horas o durante toda la noche.
2. Pasado el tiempo, consumir una cucharada pequeña medio hora antes de desayunar.
3. Ingerir otra cucharada de la mezcla 30 minutos antes de ir a dormir.
De igual forma, se pueden consumir las semillas de lino al día siguiente en el desayuno mezclado con yogur en horas del desayuno. Lo importante es ingerirlas enteras para no aminorar sus cualidades para el sistema digestivo.
Otras propiedades de la linaza
Las semillas de lino o linaza, dentro de una dieta equilibrada, pueden ser de las mejores aliadas para la microbiota intestinal, ya que son una buena fuente de fibra y ácidos grasos.
El magacín Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar, señala que con un poco de agua, es una bebida que cuenta con propiedades depurativas y saciantes que ayudarán a regular el apetito y a la retención de líquidos.
Cabe resaltar que la mayoría de los expertos en nutrición recomienda la linaza molida sobre la entera, porque la forma molida es más fácil de digerir, según los expertos de la Clínica Mayo.
Las semillas de lino tienen contenido de ácido alfalinolénico, el padre de la familia omega-3. Es ácido alfalinolénico en un 57 %. De hecho, 15 g de semillas aportan el 135 % de las necesidades diarias de omega-3.
Este aporte ayuda a corregir la descompensación a favor de los omega-6 –se halla en margarinas y aceites de girasol, maíz y otras grasas vegetales– en la mayoría de las personas, lo cual provoca una tendencia a la inflamación abdominal, según el portal especialista en salud Cuerpo y Mente.
Además, las propiedades de la linaza también ayudan a las personas que sufren de colon irritable, ya que disminuyen sus síntomas y evitan que sea una molestia en el día a día.
Reduce la inflamación
- Varios estudios confirman que comer platos enriquecidos con semillas de lino reduce hasta un 15 % los niveles sanguíneos de proteína c-reactiva, un indicador del grado de inflamación.
- Tanto así que el efecto antiinflamatorio de la linaza se ha recomendado en el tratamiento sintomático de las enfermedades autoinmunes, como el lupus, la artritis y la psoriasis.
Cabe recordar que la información suministrada en el contenido anterior no sustituye la asesoría médica y por su lado, es mejor que puede es hacer consultar a un experto de la salud.