Si hay algo que no se puede cambiar en esta vida es el paso del tiempo. Por más que se quiera este avanza y no hay forma que detenerlo. Lo único que se puede hacer es disfrutar y vivir cada segundo y saber que no se puede volver atrás.
Por esto, los hábitos que se tengan a lo largo de los años se vuelven cruciales para le bienestar y la calidad de vida que se tenga en los años venideros. Es decir, si se tuvo una vida sana en la que se evitaron los excesos, se come saludable, se hace actividad física, se duermen las horas recomendadas es posible que el desgaste sea menor en comparación a los que no fueron tan saludables.
Una gran aliada en la alimentación rica en vitaminas, pues consumirlas pueden hacer la diferencia. De acuerdo con Medline Plus “las vitaminas son un grupo de sustancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales. Existen 13 vitaminas esenciales. Esto significa que estas vitaminas se requieren para que el cuerpo funcione apropiadamente”.
Dicho portal expone el listado de las vitaminas que existen:
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina K
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B6 (piridoxina)
- Vitamina B12 (cianocobalamina)
- Folato (ácido fólico y B9)
- Ácido patoténico (B5)
- Biotina (B7)
- Folato (ácido fólico o B9)
Dicho portal también expone que las “vitaminas liposolubles que se almacenan en el hígado, el tejido graso y los músculos del cuerpo. Las cuatro vitaminas liposolubles son A, D, E y K. Estas vitaminas se absorben más fácilmente por el cuerpo en la presencia de la grasa alimentaria”.
“Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan el cuerpo. Las 9 vitaminas hidrosolubles son vitamina C y todas las vitaminas B. Los excedentes o las cantidades excesivas de estas vitaminas salen del cuerpo a través de la orina. Deben consumirse regularmente para”, sentencia.
La potente vitamina que actúa como ‘fuente de la juventud’
Existe una leyenda que asegura que en algún lugar del planeta existe una fuente de la brota agua que tiene místicos poderes que hacen que cualquiera que se beba o se bañe en ellas tendrá el anhelado tesoro de la eterna juventud.
Aunque muchos la han buscado, lo cierto es que no ha dejado de ser leyenda. Mientras tanto hay ciertas “fuentes de la juventud” que se pueden adquirir sin tener que irse en una expedición en busca de la fuente.
Una de estas es sin lugar a dudas es la vitamina E. De acuerdo con la enciclopedia anteriormente citada, esta es “una vitamina liposoluble. Su cuerpo almacena vitamina E en el tejido graso y en el hígado”.
Entre sus beneficios para el organismo aparecen:
- “Es un antioxidante. Eso significa que protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Los radicales libres pueden dañar células, tejidos y órganos. Se cree que juegan un papel en ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento”.
- “Ayudar a mantener el sistema inmunitario fuerte frente a virus y bacterias”.
- “Ayuda a formar glóbulos rojos y ensancha los vasos sanguíneos para evitar que la sangre se coagule dentro de ellos”.
- “Ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K”.
- “Las células también usan la vitamina E para interactuar entre sí. Les ayuda a llevar a cabo muchas funciones importantes”.
Debido a su alto contenido de antioxidantes, se vuelve un gran aliado para prevenir los signos de la edad en el cuerpo. Además, promueve la elasticidad de la piel y la el envejecimiento celular.