Hoy en día muchas personas buscan distintas formas de bajar de peso para combatir la obesidad y el sobrepeso, dos de las principales causas de muerte en el mundo. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) tanto el sobrepeso como la obesidad se generan por la acumulación anormal o excesiva de grasa que puede perjudicial para la salud.
En ese sentido, tener una buena salud corporal es importante porque reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, previene la diabetes mellitus tipo 2, reduce la inflamación del organismo, aumenta la duración de la calidad de sueño, mejora el estado de ánimo y reduce el riesgo de sufrir algún tipo de cáncer.
Para lograr mantener un peso ideal, lo ideal es hacer ejercicio físico de forma regular, mantener una dieta equilibrada y tener hábitos saludables como una buena higiene del sueño. Adicional a ello, muchas personas acuden a remedios naturales como complemento para reducir el peso; por ello, el portal web El Confidencial señala que las semillas de lino son ideales para combatir este problema porque tienen un poder saciante que evita la ansiedad de estar consumiendo alimentos de manera constante y descontrolada.
Las semillas de lino se destacan principalmente por su alto contenido en Omega-3, un ácido graso esencial que el cuerpo por si solo no puede producir y que tiene propiedades antiinflamatorias. Por lo general, este nutriente se encuentra en los pescados azules, pero existen otros alimentos como las semillas de lino, en los que se puede encontrar fácilmente.
Del mismo modo, estas semillas contiene una gran cantidad de fibra, la cual hace que aumente la sensación de saciedad y esto es lo que ayuda a controlar el apetito, uno de los factores que aumenta el peso corporal. También son ricas en antioxidantes y cuentan con numerosas vitaminas como las del grupo B o vitamina E, y minerales como el magnesio, el potasio y el hierro.
Gracias a todas estas propiedades, las semillas de lino a su vez favorece la digestión, evita el estreñimiento, elimina las toxinas del organismo, evita la retención de líquidos y regula los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Como tal, su consumo constante también ayuda a fortalecer el cabello y las uñas, y su uso externo es ideal para tratar distintas afecciones en la piel como eccemas y quemaduras.
¿Cómo se consumen las semillas de lino?
A pesar de que es un alimento natural que se puede consumir directamente, es importante consultar con un especialista en salud o un nutricionista sobre cómo se puede aprovechar este ingrediente para perder peso porque puede su consumo, puede ser contraproducente para personas que sufren de diabetes.
Por lo general, estas semillas se pueden consumir también espolvoreadas en yogures o ensaladas; no obstante, de esta forma no se aprovecha del todo sus nutrientes, ya que las semillas de lino, al combinarlas con otros productos, aumenta su contenido de fibra y esto puede ocasionar malestar estomacal o hinchazón abdominal, por lo que se recomienda consumirla molida. Otra forma de consumir el lino es en forma de germinado y solamente se deben colocar en remojo sobre una superficie húmeda y luego sí utilizarlas en ensaladas o sandwiches.