Tener alguna alteración en los triglicéridos es poner en riesgo la salud de las arterias, las cuales pueden comenzar a estrecharse y por lo tanto, causar afectaciones relacionadas con el funcionamiento cardiovascular del cuerpo, de acuerdo a o que afirma el portal Geosalud.
Por otra parte, las alteraciones relacionadas con el colesterol también afectan el cuerpo, al producir sustancia grasa perjudicial para los diferentes órganos.
Es por eso que expertos médicos y en nutrición señalan que una alimentación saludable puede ayudar a evitar complicaciones del exceso de estas sustancias en el cuerpo y prevenir distintas enfermedades.
La dieta, un factor fundamental para mantenerse saludable
Para mantener los niveles adecuados de triglicéridos en el cuerpo, se necesita de la asesoría médica que proponga el tratamiento adecuado de acuerdo al caso de cada paciente.
Pero además de esta recomendación, es necesario hacer conciencia sobre los cambios de hábitos que se deben comenzar a aplicar en el día a día, los cuales incluyen el ejercicio físico. Este ayudará a controlar tanto los triglicéridos como el colesterol, con el fin de evitar alteraciones que resulten perjudiciales para la salud.
También, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Salud de Estados Unidos, dentro de las medidas que las personas pueden adoptar para bajar los niveles de colesterol malo (LDL), una de las más oportunas es la dieta, que no debe contener en exceso grasas saturadas y trans.
Jugos naturales para mantener los niveles de colesterol y triglicéridos
De acuerdo a lo que se registra en el portal de La Nación, los expertos en nutrición recomiendan las siguientes bebidas caseras:
- Jugo de remolacha con manzana
De acuerdo a lo que se registra en el portal de La Nación, los expertos en nutrición recomiendan las siguientes bebidas caseras:
La remolacha es un vegetal con un alto contenido en fibra y sumado a la manzana pueden ser efectos para la reducción de triglicéridos y del colesterol.
Por otra parte, si esto se une con las propiedades antioxidantes del limón, el resultado es un jugo de buen sabor y muy beneficioso.
Solo debe picar la remolacha y las manzanas en trozos pequeños y licuarlo todo. Se recomienda tomar un vaso de jugo diario.
- Jugo de ananá y limón
El limón es otra alternativa para bajar el colesterol de forma natural, debido a que contribuye a depurar el organismo
Para esta bebida se requiere una cucharada sopera de vinagre, un vaso de agua, dos rodajas de ananá (sin cáscara), medio limón y licuar.
Si quiere potencializar los beneficios de esta bebida puede añadir frutos secos a cualquiera de estas preparaciones, pues numerosos estudios demuestran que comer almendras, nueces, cacahuetes y otros frutos secos es bueno para el corazón.
“Comer dos onzas de frutos secos al día puede reducir ligeramente el LDL, del orden del 5 %”, indica la publicación de Harvard.
- Jugo de tomate
De acuerdo al American Journal of Clinical Nutrition, las personas con mayor concentración de licopeno en sus tejidos adiposos tienen menos riesgos de engrosamiento de la pared arterial interior y de infarto del miocardio.
Es por eso que los tomates se convierten en una fruta ideal para evitar este tipo de dolencias, pues tienen un compuesto que se llama licopeno, un antioxidante muy potente.
Solo debe tomar algunos tomates, añadirle un poco de limón y licuarlos.