El dolor de cabeza es un malestar muy común en las personas. Este también puede presentarse en el cuero cabelludo y el cuello. De acuerdo con Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, esta afección puede aliviarse al realzar cambios en el estilo de vida o tomando medicamentos.

En caso de presentar regularmente dolor de cabeza es importante consultar a un médico para recibir un diagnóstico adecuado y un tratamiento oportuno.

Algunas de las causas de este malestar se debe a tensión muscular en los hombros, el cuello, el cuero cabelludo y la mandíbula. “Una cefalea tensional: Puede estar relacionada con el estrés, la depresión, la ansiedad, un traumatismo craneal o sostener la cabeza y el cuello en una posición anormal”, indica la Biblioteca.

Existen algunos factores que pueden desencadenar un dolor de cabeza como algunos alimentos o bebidas. Se debe prestar atención a cuáles pueden suscitarlo para evitar que se presente el malestar. El sitio web La Vanguardia señala dos bebidas que lo causan. Cabe resaltar que en cada persona el efecto de la bebida puede ser diferente.

Café

La Vanguardia destaca una investigación publicada en The American Journal of Medicine en el que el equipo de expertos indica que ingerir tres o más porciones de bebidas con cafeína pueden asociarse con dolor de cabeza en personas que sufren de migraña episódica.

Vino tinto

Es importante saber que las bebidas alcohólicas pueden provocar dolor de cabeza. Asimismo, puede provocar deshidratación, lo que contribuye al desarrollo de dolores de cabeza. “Si bien el vino tinto es especialmente rico en histaminas y, por tanto, un producto a evitar para prevenir los dolores de cabeza, todo el alcohol está contraindicado”, detalla La Vanguardia.

El portal especializado en salud Medical News Today señala una lista de alimentos, considerados como “seguros”, debido a que ayudan a prevenir el dolor de cabeza.

Pan, granos y cereales

Alimentos que se pueden comer:

  • Cereales, excepto los que tienen nueces, frutos secos o aspartamo.
  • Bagels de semillas de sésamo o simples.
  • Pan rápido, como pan de centeno o calabacín.
  • Pretzels y papas fritas.
  • Galletas sin sabor, como galletas saladas o galletas de agua-
  • Pan blanco, de trigo o de centeno de una tienda.

Alimentos que se deben evitar:

  • Galletas con sabor, como galletas de queso cheddar.
  • Pan fresco hecho en casa o de una panadería.
  • Pizza.
  • Papas fritas muy saborizadas o condimentadas.
  • Pretzels suaves

Carnes, frutos secos y semillas

Alimentos que se pueden comer:

  • Carne fresca de res, pollo, pescado, cordero, cerdo, pavo o ternera.
  • Semillas de amapola.
  • Semillas de calabaza.
  • Semillas de sésamo.
  • Semillas de girasol sin aromas naturales.

Alimentos que se debe moderar su consumo o evitar:

  • Hígados de res y pollo.
  • Carnes empanizadas.
  • Carnes marinadas.
  • Palomitas de maíz con sabor.
  • Mantequillas de nueces.

Aderezos para ensaladas y salsas

Alimentos que se pueden comer:

  • Salsas caseras que usan ingredientes frescos sin saborizantes artificiales.
  • Aderezos caseros.
  • Aderezos para ensaladas con aceite y vinagre blanco destilado.

Alimentos que se deben evitar:

  • Aderezos para ensaladas embotellados.
  • Salsas preenvasadas, como salsa alfredo o de mostaza.

Dolor de cabeza crónico

Hay personas que sienten dolores de cabeza diariamente, los cuales aparecen 15 días o más durante más de tres meses y pueden presentarse de diferentes formas. Este tipo de dolor es conocido como dolor de cabeza crónico.

Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explica cada uno de ellos:

Síntomas

Existen dolores de cabeza crónicos diarios de corta y larga duración. Estos son:

  • Migraña crónica.
  • Dolor de cabeza crónico diario o tensional.
  • Dolor de cabeza crónico diario.