Si se desea depurar la sangre, el mejor procedimiento es consumir alimentos ricos en diversos nutrientes y, sobre todo, diuréticos y desintoxicantes. En el mercado hay variedad de productos que aportan a este deseo, siendo las frutas las más destacadas por sus propiedades.
Las frutas son alimentos ricos en agua, fibra, vitaminas, sales minerales y antioxidantes. Todas estas sustancias en conjunto son eficaces contra la acumulación de toxinas y la acción de los radicales libres, debido a que ayudan a mantener el cuerpo en buena forma.
Mantener el organismo limpio implica liberarlo de toxinas y sustancias nocivas que a fin de cuentas son perjudiciales para la salud. Por esta razón, problemas comunes como el ácido úrico alto y el colesterol alto representan una amenaza para el cuerpo y contaminan la sangre, impidiendo que circule con normalidad y sea el escenario perfecto para la aparición de complicaciones.
Bajo esa lógica, los expertos de Mejor con Salud recomiendan las mejores frutas para elegir a la hora de querer depurar la sangre.
La lista la encabezan las uvas, debido a que son un depósito natural de antioxidantes gracias a su alto contenido en flavonoides. Este alimento es uno de los polifenoles más importantes si de proteger los tejidos y aumentar las defensas de la sangre frente a la oxidación y destrucción celular se trata.
Adicionalmente, los polifenoles promueven la salud venosa y arterial al aumentar los niveles de nitrato. Internamente, el consumo de uvas aumenta la producción de oxidantes en la sangre y provoca efectos vasodilatadores.
Los cítricos cumplen un papel crucial, siendo los limones y naranjas las mejores apuestas. Ambas frutas son fuentes naturales ricas en antioxidantes y vitaminas que ayudan a mejorar significativamente la salud cardiovascular. De la misma manera, aporta positivamente al sistema inmunológico, especialmente por sus cantidades de fibra que mejorar la salud digestiva.
En el caso particular de los limones, esta fruta se destaca por ser ácida; los cual genera que cuente con la propiedad de volverse alcalino cuando se metaboliza en el cuerpo. Esta peculiaridad le permite equilibrar el pH en el cuerpo y evitar la acidificación. Desde el lado de las naranjas, estas son efectivos para reducir la presión arterial y el estrés oxidativo. Al ser ricas en vitamina C, limpian la sangre y reducen el riesgo de enfermedades del corazón en 7 %.
Las ciruelas son otro alimento esencial para cualquier dieta que requiere depurar la sangre. Mejor con Salud explica que disponen de un índice glucémico adecuado, grandes cantidades de vitaminas y minerales; lo cual hace que todo en conjunto impida la elevación desmedida del colesterol. Asimismo, esta fruta evita la formación de coágulos de sangre, los cuales son el detonante para ser pacientes con arteriosclerosis.
El siguiente alimento es bastante fácil de adquirir en cualquier mercado, se trata de las manzanas. Estas frutas características por su color rojo o verde, se destacan por su contenido de flavonoides y pectina, dos compuestos que reducen el colesterol presente en la sangre. Su consumo regular ayuda a reducir las probabilidades de padecer un ataque cardiaco hasta en 50 %.
Por último, aunque no menos importante, aparece la piña. Esta fruta es rica en vitamina C, bromelina, antioxidantes y minerales varios. La mejor versión no es el consumo de su pulpa, sino sacarle provecho para jugos, debido a que esta bebida ofrece los nutrientes respectivos para depurar la sangre.