Reducir cintura es uno de los objetivos de muchas personas para evitar complicaciones de salud y tener un mejor aspecto.
Para este proceso, los especialistas aconsejan escoger bien los alimentos para elaborar una dieta saludable que ayude a lograr el objetivo de tener una menor talla.
Además de la dieta saludable, otra recomendación es mantener una rutina regular de actividad deportiva.
No obstante, existe un batido que ayuda a bajar de peso y eliminar esa grasa de la cintura que tanto molesta a algunas personas.
Ingredientes
- 2 plátanos pequeños
- 2 aguacates pequeños
- 1 cucharada de miel
- 375 ml de leche de almendras
- 1 cucharada de canela en polvo
Elaboración
- Se pelan los plátanos y el aguacate, se parten en trozos pequeños y se añaden a la licuadora.
- Se agrega la miel, leche de almendras y la cucharada de canela en polvo.
- Se deja batir durante 2 minutos, hasta que se consiga una textura suave y cremosa y está listo para el consumo.
Otras bebidas que ayudan a calmar el hambre y bajar de peso
1. Batido de papaya, piña y banano: “Este batido se destaca por su contenido en vitamina C, un nutriente importante para aumentar las defensas, como lo expone un estudio publicado en la revista Nutrients. Además, contribuye a incrementar la síntesis de colágeno y actúa como antioxidante”, afirma el portal.
Ingredientes:
- 150 gramos de pulpa de papaya.
- 150 gramos de piña fresca.
- 1 banano grande.
- 20 ml de zumo de limón recién exprimido.
- 100 ml de agua.
Procedimiento:
- Se debe quitar la piel a la fruta, junto con las semillas.
- Colocar todos los ingredientes en el vaso de una batidora y exprimir por encima el zumo de medio limón para reducir la oxidación.
- Triturar durante 3 minutos con 100 ml de agua hasta que alcance la textura deseada. Es posible añadir más agua si es preciso.
2. Batido de fresa, banano y mandarina: “Con esta receta obtendrás una dosis significativa de potasio, un nutriente que es coadyuvante en la regulación de la presión arterial, de acuerdo con una investigación publicada en la revista International Journal of Cardiology”.
Ingredientes:
- 1 banano grande.
- 100 gramos de fresas.
- El zumo de 2 mandarinas.
- 100 ml de agua.
Procedimiento:
- Pelar y cortar el banano para introducirlo en el vaso de una batidora junto con las fresas.
- Añadir por encima el zumo de 2 mandarinas exprimidas e incluir 100 ml de agua.
- Triturar durante 3 minutos a la máxima potencia y listo.
3. Batido tropical con probióticos: “Los probióticos son bacterias vivas esenciales para mejorar la salud de la microbiota intestinal. Dichos elementos son capaces de aumentar la eficiencia digestiva, además de prevenir el desarrollo de patologías metabólicas”.
Ingredientes:
- 2 bananos medianos.
- 1 naranja.
- 1 yogur natural o 300 ml de kéfir.
- Un puñado de frutos rojos.
- Pulpa de maracuyá.
- Canela.
Procedimiento:
- Licuar por unos segundos, hasta obtener una textura consistente.
- Por último, espolvorear canela por encima para mejorar la presentación.
4. Batido de papaya, piña y mango: “La combinación de frutas de este batido tropical es idónea para obtener una dosis extra de antioxidantes. Estos últimos son determinantes para reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las causadas por el exceso de inflamación”, concluye la plataforma.
Ingredientes:
- 150 gramos de papaya.
- 150 gramos de piña.
- 1 mango pelado y cortado.
- 100 ml de agua.
Procedimiento:
- Pelar las frutas, cortarlas en trozos y ponerlas en el vaso de la licuadora con un poco de agua.
- Es necesario procesar toda la preparación durante unos 3 minutos, hasta alcanzar una textura óptima.
- Para servir se puede espolvorear cacao puro por encima.