Uno de los órganos que más acumula toxinas es el colón, que también se conoce como intestino grueso, el cual hace parte del sistema digestivo produciendo y almacenando las heces. Para cuidarlo es importante consumir fibra, ya que permite retener el agua, la cual es usada para hacer las heces más formadas y suaves, y así ayudar a los músculos del colon a movilizarlas hacia el recto.
Sin embargo, cuando el colon no recibe suficiente fibra, este órgano continúa absorbiendo agua, volviéndolas duras las heces y causando estreñimiento. Al suceder esto, se pueden presentar muchos trastornos que pueden afectar su capacidad para funcionar adecuadamente, de acuerdo con Medline Plus, sitio especializado de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Entre las afecciones más comunes que pueden afectar este importante órgano del cuerpo son el síndrome del intestino irritable, que puede causar cólicos abdominales, diverticulitis, que se refiere a la inflamación o infección de pequeños sacos; la colitis ulcerativa; pólipos del colon y el cáncer colorrectal. Ante la presencia de estas afecciones, es importante acudir al médico para un diagnóstico óptimo.
Por otra parte, los expertos en salud aconsejan consumir frutas y verduras que le aporten al organismo importantes cantidades de fibra, al igual que los cereales integrales para limpiar correctamente el colon. Por ello, el portal web Cocina Vital de México aconseja el consumo de dos frutas ricas en vitaminas, minerales y fibras, el kiwi y la papaya.
Como tal, el kiwi contiene nutrientes y fitoquímicos asociados relacionados con el bienestar del sistema inmune, como son la vitamina C, E y K, folatos, carotenoides, potasio y polifenoles. De acuerdo con varios estudios, este superalimento aumenta la fagocitosis y los niveles de inmunoglobulinas, la actividad de las células NK, la activación de células T y la producción de citoquinas. A su vez, la actividad antioxidante de este fruto tiene una actividad antioxidante que protege a las células del sistema inmunitario del daño oxidativo, y la consecuente pérdida de integridad y fluidez de la membrana.
De este modo, los numerosos efectos beneficiosos del kiwi se deben a su elevado contenido en vitamina C, pero también a otros nutrientes antioxidantes, fibra y fitoquímicos, que actúan de forma sinérgica al encontrarse en la misma matriz.
En cuanto a la papaya, está compuesta principalmente por agua, hidratos de carbono y papaína, la cual es una enzima que ayuda a digerir las proteínas. También, es ampliamente conocida por sus cualidades intestinales y por su gran aporte de vitamina A y C al organismo, así como sus propiedades curativas.
Para depurar el colon, la combinación de estas dos frutas es ideal, por lo que el portal en mención da a conocer un licuado saludable para eliminar las toxinas del cuerpo:
Ingredientes:
- 1 kiwi
- 1/2 taza de papaya
- 1 cucharada de miel
- 4 tazas de agua
Preparación: inicialmente se debe cortar el kiwi y la papaya en cubos pequeños. Luego, agregar una cucharada de miel y el agua para después procesar todos los ingredientes por 5 minutos. Al obtener una bebida homogénea, consumir diariamente durante una semana en ayunas. Como recomendación, es importante utilizar leche de almendras o hielo para hacer en smoothie y queda delicioso.
Por otra parte, la papaya también se puede combinar con otros ingredientes para eliminar las toxinas del organismo. El licuado de papaya y avena es un suplemento nutritivo para el organismo, además, sus propiedades desinflaman en vientre y eliminan residuos del colon.
Además de los beneficios de la papaya, la avena es conocida como una fuente de fibra dietética y minerales esenciales que mejoran la función intestinal. Este cereal posee un alto contenido betaglucano, un tipo de fibra soluble que reduce los niveles de colesterol malo, previene las enfermedades cardiovasculares y controla el azúcar en la sangre.
De igual forma, está catalogada como el cereal más completo gracias a su contenido en proteínas, ácidos esenciales, vitaminas y minerales. El consumo de avena controla la inflamación del vientre, el estreñimiento y la ansiedad, que llega a generar el consumo de cantidades excesivas de comida.
Para llevar a acabo su preparación y adecuado consumo es importante seguir los siguientes pasos:
Ingredientes
- ¾ taza de papaya (105 gramos).
- ½ taza de leche de almendras (125 mililitros).
- ¼ cucharada de canela en polvo (2,5 gramos).
- ½ taza de avena en hojuelas (30 gramos).
- Hielo (al gusto).
Preparación
- Cortar la cantidad de papaya recomendada, retirar la cáscara y trocear en varios cubos.
- Poner en la licuadora y agregar la leche de almendras, la avena y la canela.
- Procesar todo por unos instantes hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos.
- Agregar un poco de hielo, batir un poco más y servir recién hecho.
Modo de consumo
- Las porciones de esta receta pueden dividirse en dos tomas al día.
- Ingiere una de las porciones en ayunas y tómate la otra cuando sientas ansiedad a media mañana o en la tarde.
- No debes consumirla como sustituto del desayuno, porque no cuenta con los nutrientes que se requieren a primera hora de la jornada. Lo que sí puedes hacer es incluirla en esta comida, bien sea acompañada con galletas, huevo o sándwiches.
- Tómala durante 7 días seguidos y repite el proceso cada tres meses. Consulta a tu médico antes de comenzar su ingesta, para evitar así posibles reacciones adversas.
Otros ingredientes para depurar el colon
Los Angeles Times reveló algunas recomendaciones para limpiar el colon:
1. Sábila: licuar el jugo de una hoja grande de aloe vera o sábila, con el zumo de dos limones y un litro de agua para beber tres veces al día durante dos o tres días.
2. Jengibre: a dos tazas de agua agregar una cucharadita de jugo de jengibre con un cuarto de taza de jugo de limón y beber durante todo el día.
3. Limón: mezclar el jugo de un limón con una pizca de sal marina y un poco de miel para beber en ayunas.
4. Anís: hervir una taza de agua y agregar una cucharadita de semillas secas de anís que se debe consumir en ayunas.
5. Vinagre de manzana: en una taza de agua agregar dos cucharadas de vinagre de manzana con un poco de miel para beber durante todo un día.