Una pregunta común en los buscadores de Google, en especial para quienes consumen colágeno con el fin de evitar las arrugas en la piel, es en qué momento se debe tomar, en la noche o en la mañana, así como los beneficios de tomarlo en cada una de estas dos franjas.
Portales especializados como Colnatur aseguran que es posible consumirlo en cualquier hora del día, pero sugiere hacerlo en la noche, dado que el cuerpo tendrá el tiempo suficiente para procesar esta proteína y los aminoácidos que la componen.
Pero el informativo en mención también documenta: “Hay otra parte de la población que prefiere tomarlo por la mañana, que es cuando el estómago está vacío y se maximiza la absorción, aunque otras personas prefieren tomarlo por la noche”.
El colágeno, ¿cuáles son sus beneficios?
Entre los beneficios que trae el consumo de colágeno, según el portal especializado Healthline, están:
1. Podría prevenir la pérdida ósea: el colágeno es un activo principal que colabora en la estructura de los huesos para que estos se mantengan fuertes; sin embargo, con el tiempo, el organismo deja de producir los mismos niveles de colágenos, por lo que la masa ósea tiende a verse afectada. Esta deficiencia puede ocasionar osteoporosis, que ha sido vinculada con un mayor riesgo de que las personas sufran fracturas óseas.
2. Promueve la salud del corazón: la ingesta de suplementos de colágeno podría ayudar a prevenir el riesgo de enfermedades cardiacas, pues el colágeno colabora en la estructuración de las arterias y los vasos sanguíneos que transportan la sangre. Sin la proteína, las arterias podrían deteriorarse y volverse frágiles.
3. Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones: “diversos estudios clínicos demuestran que incorporar a la dieta el consumo de colágeno ayuda a reducir el dolor articular y a mejorar la funcionalidad de las articulaciones en pacientes con artrosis”, apuntó Ingrid Möller, del Instituto Poal de Reumatología en Barcelona al sitio web Cuídate Plus.
4. Podría aumentar la masa muscular: de acuerdo con el portal especializado Healthline, entre el 1 % y el 10 % del tejido muscular está compuesto por colágeno, proteína necesaria para que los músculos se mantengan fuertes y funcionen correctamente.
5. Puede mejorar la salud de la piel: el colágeno previene la aparición de arrugas, y cuando este falta la piel se hace más flácida. Esta proteína compone el 80 % de la piel y se encarga de mantener una apariencia joven, tersa y saludable en los tejidos cutáneos.
Tres semillas que aportan colágeno natural
La semilla de lino o linaza es una de las recomendadas para cuidar la salud de la piel. ¿Por qué? “Porque contienen fibra, vitaminas, minerales, proteínas, grasas vegetales saludables y antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular”, de acuerdo con MedLine, es un servicio de información en línea provisto por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Entre las bondades de la semilla de lino o linaza también sobresale el omega 3 y omega 6, encargados de robustecer la barrera natural de la piel.
Otra sugerencia para evitar las arrugas es consumir semillas de calabaza. De acuerdo con el portal Mejor con Salud, la calabaza y sus semillas son alimentos ricos en vitaminas C y E, además de nutrientes como el ácido linoleico (omega-6), ácido linolénico (ácido graso omega-3), carotenoides (antioxidantes), zinc, magnesio y potasio.
Entre otras, las semillas de calabaza mejoran la apariencia de las manchas, inhibe los daños provocados por los radicales libres y previene la aparición de las manchas. Así mismo, estimula la producción de colágeno en la piel y la hidrata
La última de las tres semillas que pueden contribuir con la prevención de las arrugas es la de Chía. Su alto contenido de ácido linolénico omega-3 y antioxidantes naturales, hacen además que sea efectiva para disminuir el riesgo de algunas enfermedades de tipo cardiovascular.