El jengibre, ese versátil ingrediente que tanto apreciamos en la gastronomía, no solo es una delicia en la cocina, sino que también se ha ganado un lugar importante en el mundo de la medicina natural. Uno de sus aspectos más notables es el agua de jengibre, una bebida que se ha asociado con una serie de beneficios para nuestra salud y bienestar. Entregamos el top 10 de esos beneficios que hacen que esta bebida merezca un lugar en nuestra rutina diaria.
1. Previene el envejecimiento prematuro: El jengibre es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales que de acuerdo con el portal Adelgazar en casa, este le permite combatir los daños causados por los radicales libres en nuestras células. Esto puede tener un impacto positivo en la prevención de enfermedades como el Alzheimer y la artritis, además de mejorar la salud de nuestra piel a través de una mejor circulación.
2. Ayuda en la pérdida de peso: Aunque no es un producto milagroso, el agua de jengibre puede ser un aliado en el proceso de pérdida de peso. Este mismo portal mencionó que es bajo en calorías y capaz de generar una sensación de saciedad, esta bebida puede ser una alternativa más saludable a las bebidas azucaradas.
3. Fortalece el sistema inmune: El consumo regular de agua de jengibre puede mejorar nuestra respuesta inmunológica, ayudando a nuestro cuerpo a combatir infecciones y enfermedades. Puede prevenir infecciones en el tracto urinario, gripes, resfriados y otras afecciones.
4. Calma las náuseas: El portal Medical News Today indica que el jengibre es conocido por su capacidad para aliviar las náuseas, incluidas las causadas por la quimioterapia y las matutinas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no es adecuado para todas las personas, especialmente aquellas que están embarazadas.
5. Ayuda a hidratar el cuerpo: El agua de jengibre no solo es refrescante, sino que también contribuye a la hidratación del cuerpo. Además, se cree que tiene un efecto termogénico, lo que puede estimular el metabolismo.
6. Mejora la digestión: Tomar agua de jengibre en ayunas puede preparar al cuerpo para una mejor asimilación de nutrientes y ayudar a aliviar problemas como el estreñimiento e indigestión. Su contenido de fibra puede facilitar las deposiciones y controlar el exceso de ácidos estomacales.
7. Previene calambres: El agua de jengibre puede reducir el dolor muscular y prevenir la aparición de calambres. También puede ser útil para aliviar dolores de cabeza y menstruales.
8. Puede ayudar a equilibrar los resultados de la glucosa: Aunque se necesita más investigación en este ámbito, algunos estudios como el expuesto por Nutrition Facts, sugieren que el jengibre puede ayudar a mejorar los índices glucémicos. Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud antes de incorporar esta bebida por cuenta propia.
9. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: El consumo de agua de jengibre en combinación con una dieta saludable rica en fitonutrientes puede ayudar a contrarrestar la inflamación crónica, que está relacionada con enfermedades como la artritis y el cáncer. Los compuestos antiinflamatorios presentes en el jengibre son valiosos para controlar los factores que inician el proceso inflamatorio.
10. Mejora la circulación: El agua de jengibre puede ser beneficiosa para la circulación debido a su contenido de magnesio, zinc y potasio. Además, puede contribuir a la reducción de los niveles de colesterol, lo que es crucial para la salud del corazón.
Incorporar agua de jengibre en nuestra rutina matutina puede ser una forma saludable de aprovechar estos beneficios. Sin embargo, como siempre, es importante consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en nuestra dieta, especialmente si tenemos condiciones médicas preexistentes.