El melocotón es una fruta de origen chino que ha ganado popularidad en todo el mundo gracias a su delicioso sabor y su versatilidad culinaria. Es comúnmente utilizado en la preparación de postres, yogures, pasteles y otras recetas que aprovechan su dulzura para añadir un toque especial.
Sin embargo, más allá de su papel en la gastronomía, se ha descubierto que el melocotón también ofrece interesantes beneficios terapéuticos debido a su perfil nutricional. Consumir esta fruta en su estado natural aporta al cuerpo una serie de propiedades que promueven la salud y previenen enfermedades. Además, el melocotón puede ser utilizado como un aliado en tratamientos de belleza, ofreciendo beneficios naturales para el cuidado de la piel y el cabello.
Propiedades nutricionales del melocotón
Aunque el melocotón es conocido por su sabor dulce, en realidad no contiene una cantidad significativa de hidratos de carbono y calorías. “En cambio, es una excelente fuente de fibra, un nutriente esencial para el funcionamiento saludable del sistema digestivo y la regularidad intestinal”, así lo dio a conocer el portal mejorconsalud.com.
Además de su contenido de fibra, el melocotón ofrece beneficios importantes en términos de:
- Antioxidantes. Esta fruta está cargada de antioxidantes que ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres, sustancias que pueden contribuir al envejecimiento y enfermedades crónicas.
- Vitaminas A y C. El melocotón es rico en vitaminas A y C, que son esenciales para una buena salud ocular, fortalecimiento del sistema inmunológico y mantenimiento de una piel saludable.
- Minerales. El melocotón contiene minerales beneficiosos como el potasio, el magnesio y el yodo, que desempeñan un papel importante en el equilibrio de los fluidos corporales, el funcionamiento muscular y nervioso, y la regulación de la tiroides.
Esta fruta, no solo ofrece un sabor dulce, sino que también es una excelente fuente de fibra y aporta una variedad de antioxidantes, vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud general del organismo.
Beneficios del melocotón
Por la concentración de nutrientes que lo caracteriza, no resulta extraño que ingerir esta fruta tenga un impacto positivo en muchos aspectos de la salud. Algunos de ellos son:
Controlar la diabetes
Según informó la fundaciondelcorazon.com, “se ha comprobado que el extracto de melocotón es un tratamiento efectivo para regular los niveles altos de azúcar en la sangre. Los estudios han demostrado que los pacientes con diabetes tipo 1 que consumen este extracto experimentan una reducción en sus niveles de glucosa en la sangre”. Por otro lado, los pacientes con diabetes tipo 2 muestran una mejoría en el control de los niveles de azúcar e insulina.
Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
De acuerdo con el portal computerhoy.com, “el melocotón contiene compuestos beneficiosos que pueden promover la salud del corazón y el sistema circulatorio al reducir los factores de riesgo asociados con enfermedades cardiovasculares. Estos compuestos pueden contribuir a disminuir la presión arterial alta, así como los niveles elevados de triglicéridos y colesterol en el organismo”.
Otros beneficios de consumir esta fruta
Posee cualidades anticancerígenas
Los melocotones son conocidos por su contenido de vitamina C y otros antioxidantes que han demostrado ser efectivos en la protección contra el daño celular causado por los radicales libres. Estas propiedades se han asociado con una disminución en el riesgo de varios tipos de cáncer y también se ha sugerido que podrían tener beneficios en problemas cognitivos como la demencia y la pérdida de memoria.
Es un laxante natural
Las personas que sufren de estreñimiento crónico y leve pueden incluir el consumo de melocotón como parte de su tratamiento para ayudar a regularizar el paso de las heces. La fibra presente en esta fruta promueve la actividad intestinal y favorece la absorción de nutrientes, lo que contribuye a una digestión adecuada de los alimentos.
Proteger la salud visual
El melocotón contiene provitamina A o betacaroteno, el cual se convierte en vitamina A en el organismo. Esta vitamina desempeña un papel importante en la protección ocular contra diversas enfermedades.