Muchas veces las personas optan por acompañar sus comidas con bebidas que tienen un elevado contenido de azúcar, lo cual es nocivo para la salud. Los batidos pueden ser el acompañamiento ideal para una comida, una cena o unas deliciosas onces. Este tipo de bebida también puede ayudar a aquellas personas que buscan una opción saludable para consumir entre comidas.
El portal web de belleza y salud Mejor con Salud brinda la receta de algunos batidos refrescantes que se pueden consumir a cualquier hora del día y que son ideales para empezar una jornada con mucha energía. Cabe mencionar que antes de ingerirlos se recomienda consultar con un médico especialista que los apruebe.
Batidos de fruta
Batido de mora y jengibre
Esta bebida tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e inmunitarias que reducen la hormona (cortisol) que produce el estrés.
Ingredientes:
- El zumo de 2 naranjas.
- 1 taza de yogur natural de fresa (200 g).
- 5 moras.
- 1 cucharadita de jengibre rallado (3 g).
- 1 taza de jarabe de agave (300 g).
- 5 cubos de hielo.
Preparación:
- Primero se deben exprimir las naranjas y el limón, para luego añadir el jugo, de las dos frutas, en el vaso de la licuadora.
- A continuación, añadir el yogur.
- Después incorporar las moras lavadas y cortadas a la mitad.
- Agregar el jengibre rallado, el jarabe y el hielo.
- Licuar bien y consumir en seguida.
Batido de banano y papaya
Esta bebida aporta energía y genera un efecto de saciedad. Gracias a este batido el organismo recibirá potasio, calcio, vitaminas A y B y zinc.
Ingredientes:
- 1 banano.
- Una papaya pequeña.
- 1 rodaja de piña.
- ½ taza de agua (125 ml).
- 1 taza de yogur natural (200 g).
- Una cucharada de miel (25 g).
- 3 cubos de hielo.
Preparación:
- Pelar el banano y cortarlo en rebanadas. Se debe hacer lo mismo con la papaya y la piña.
- Luego, se deben poner las frutas en el vaso de la licuadora.
- Agregar el agua, el yogur, la miel y el hielo.
- Por último, mezclar muy bien y consumir de inmediato.
Batido de banano y chocolate
Este batido aporta energía y puede ayudar a que se pique menos antes de cada comida. También aporta antioxidantes, proteínas y vitamina E.
Ingredientes:
- 1 taza de leche desnatada (250 ml).
- Una cucharada de mantequilla de cacahuetes (20 g).
- Una cucharada de cacao en polvo (10 g).
- 1 cucharada de miel. (25 g).
- 5 cubos de hielo.
Preparación:
- Primero, se debe pelar el banano y cortarlo en rebanadas.
- Luego, se deben colocar en el vaso de la licuadora junto con la leche.
- A continuación, añadir la mantequilla de cacahuete, el cacao, la miel y el hielo.
- Licuar bien y beber frío.
Batido de naranja, fresa y banano
El portal recomienda consumir los batidos con banano en horas de la mañana, debido a que aportan energía.
Ingredientes:
- 1 banano.
- ½ taza de fresas (75 g).
- El jugo de 1 naranja.
- 3 cubos de hielo.
Preparación:
- Es indispensable, lavar las fresas y córtalas por la mitad.
- Luego, pelar el banano y picarlo en rebanadas.
- El siguiente paso es poner estas frutas en el vaso de la licuadora junto a la leche de avena.
- Para terminar, exprimir la naranja y añadir los hielos.
- Por último, licuar todo muy bien e ingerir.
Batido de té verde, fresas y moras
Esta bebida refuerza el sistema inmune, aporta energía y genera un efecto saciante.
Ingredientes:
- ½ taza de moras (75 g).
- ½ taza de fresas (75 g).
- Media taza de té verde (125 ml).
- 1 taza de yogur natural (200 g).
- 2 cucharadas de linaza en polvo (20 g).
- 5 cubos de hielo.
- 1 cucharada de miel (25 g).
Preparación:
- Lavar bien las fresas, las moras y cortarlas por la mitad.
- Luego, colocarlas en el vaso de la licuadora junto al yogur, la linaza, la miel y el hielo.
- Por último, procesar hasta obtener una crema homogénea y disfrutar.