La hinchazón sin dolor en los pies o tobillos es común y puede presentarse cuando la persona permanece mucho tiempo de pie, usa zapatos inadecuados, está en embarazo o por ciertas afecciones médicas. De igual forma, se da por retención o acumulación de líquidos en el cuerpo.
El portal Healthline asegura que normalmente se trata de un padecimiento temporal y no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, como puede ser incómodo y molesto, es posible adoptar algunas medidas caseras para bajar la hinchazón.
Si los pies permanecen hinchados o se presentan otros síntomas, podría ser señal de que hay otra afección de salud y en este caso es clave visitar al médico. Esto debe hacerse si se presentan los siguientes síntomas o señales.
- Hinchazón dolorosa e inexplicable
- Calor, enrojecimiento o inflamación en el área afectada
- Hinchazón acompañada de fiebre
- Dificultad para respirar
- Hinchazón de una sola extremidad
- Dolor, presión u opresión en el pecho
Para hacerle frente a esta afección se pueden poner en práctica algunos remedios caseros que alivian los síntomas y el malestar.
Hidratación
Cuando la hinchazón en los pies se da por acumulación o retención de líquidos, mantenerse hidratado es una buena forma de enfrentarla. Aunque parecería contradictorio, tomar suficiente agua realmente ayuda a reducir la hinchazón. Cuando el cuerpo no se hidrata lo suficiente, retiene los líquidos que tiene contribuyendo a la inflamación.
Baño en sulfato de magnesio
La sal de Epsom (sulfato de magnesio) alivia la inflamación debido a que incrementa la relajación no solo de los tejidos y músculos, sino también de vasos sanguíneos. Según Healthline es importante obtener esas sales que digan USP, porque significa que cumplen con los estándares establecidos por la Dirección de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) y es seguro usarlas. La recomendación es meter los pies en un recipiente con agua a la que se le adicione este producto.
Levantar las piernas
Apoyar los pies en cojines, almohadas o hasta sobre libros, cuando se duerme, es relevante. Si la persona busca reducir la hinchazón de los pies durante el embarazo, puede elevar los pies varias veces al día e intentar hacerlo durante 20 minutos cada vez. También es clave no permanecer de pie durante períodos prolongados y descansarlos las veces que sea necesario.
Baño de salvia y romero
Introducir los pies en un recipiente con algún ingrediente adicional al agua es bueno. La salvia tiene propiedades antiinflamatorias, antifúngicas y antibacterianas, según afirma un estudio publicado por el Centro de Investigación y Desarrollo de Medicamentos (CIDEM) de Cuba y citado en una publicación de la revista Mejor con Salud. Por su parte, el romero, además de evitar la inflamación, funciona como un gran antioxidante.
Para preparar este remedio se requiere de lo siguiente:
Ingredientes
- Cinco cucharadas de salvia (50 gramos).
- Cinco cucharadas de romero (50 gramos).
- Dos tazas de agua tibia (500 mililitros).
Preparación
- Se calienta el agua y se pone en un recipiente adecuado (donde se puedan introducir ambos pies).
- Se incorpora la salvia y el romero y se remueve bien.
- Se introducen los pies y se dejan hasta que el agua se enfríe (aproximadamente 15 minutos).
Perder peso
Tener sobrepeso incide en la circulación de la sangre y provoca hinchazón de las extremidades inferiores. También puede causar tensión adicional en los pies, lo que ocasiona dolor cuando la persona camina. Esto deriva en más sedentarismo; lo que también causa acumulación de líquidos en los pies. Por esta razón, bajar los kilos de más ayuda a aliviar la tensión en los pies y también a reducir la hinchazón.
Otras recomendaciones
Según el portal Medical News Today, otras recomendaciones que ayudan a mejorar la condición de los pies hinchados son las siguientes:
- Hacer ejercicio regularmente
- Usar medias o calcetines de compresión
- Sumergir los pies en agua fría de manera recurrente
- Mantenerse activo
- Comer una dieta saludable y bajarle al consumo de sal
- Masajear los pies
- Ingerir más alimentos ricos en potasio, ya que pueden ayudar a reducir la retención de líquidos