El dolor de rodilla es un padecimiento muy frecuente y no necesariamente tiene que ver con la vejez, pues se presenta en personas de cualquier edad. Puede comenzar como una molestia leve y luego empeorar si no se trata de la manera indicada.
Las razones que originan esta molestia son diversas. Por ejemplo, el sobrepeso es una de las principales causas que generan afecciones en esta parte del cuerpo. De igual forma, el uso excesivo de la rodilla puede desatar dolor y si la persona tiene antecedentes de artritis, también es más susceptible, según información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
También es probable que esta situación se presente por lesiones durante la práctica de actividades deportivas o recreativas, tales como desgarros del ligamento, lesiones de los tendones y dislocación de la articulación, entre otros. Cuando esto sucede, además del dolor, se puede presentar inflamación, rigidez, movimiento reducido y dificultad para caminar.
Para prevenir y evitar estas molestias es importante, además de llevar una buena alimentación y realizar ejercicio físico de manera regular, asegurarse de ingerir algunas vitaminas que son determinantes para el cuidado y fortalecimiento de los huesos. Sin embargo, el portal La vida lucida da a conocer un compilado de remedios caseros que pueden ayudar a eliminar el dolor de rodilla rápidamente.
Aceite de coco
El aceite de coco contiene propiedades antiinflamatorias, que pueden aliviar eficazmente el dolor de rodilla y se puede preparar de la siguiente manera:
Ingredientes
- Media taza de aceite de coco.
Preparación
- Hervir el aceite durante 3 minutos a fue medio.
- Aplicar sobre la rodilla afectada.
- Dejar actuar durante un par de horas.
- Acto seguido lavar la zona afectada.
- Repetir este procedimiento dos veces al día.
Pimienta de cayena con vinagre de manzana
Ingredientes
- 1 cucharada y media de pimienta de cayena.
- 1 taza de vinagre de manzana.
Preparación
- Mezclar los ingredientes y añadirlos a un recipiente con agua tibia.
- Remojar las rodillas en la bañera durante 20 minutos.
- Repetir este remedio casero hasta reducir la inflamación o dolor de rodilla.
Cúrcuma y jengibre
Como bien se sabe la cúrcuma es rica en propiedades antiinflamatorias, aliviando de esa forma el dolor interno y externo de las rodillas.
Ingredientes
- 1 cucharada y media de cúrcuma.
- 1 cucharada y media de jengibre.
- 2 gotas de miel.
- 1 taza de agua.
Preparación
- Añadir todos los ingredientes al agua.
- Hervir la mezcla durante 10 minutos y colar.
- Acto seguido, consumir el zumo.
- Repetir este proceso dos veces al día.
Vitaminas que ayudan a reducir el dolor de rodilla
Una determinante es la vitamina D, la cual es clave para que el cuerpo pueda absorber calcio, el componente principal que mantiene el hueso sano y fuerte. Es un nutriente que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras, por lo que además de cuidar la estructura ósea contribuye con la salud del sistema inmune, la función muscular y la actividad de las células cerebrales, indica el instituto de investigaciones Mayo Clinic.
También la vitamina A es favorable gracias a que reduce el daño celular y en los tejidos, según información de la Arthritis Foundation. Los alimentos ricos en esta vitamina son, entre otros, los huevos, productos lácteos como queso y leche fortificada, cereales fortificados, frutas y verduras de color naranja y amarillo, como zanahorias, mangos y melón y vegetales como el brócoli y la espinaca.
Recomendaciones
Adicionalmente, los expertos de Mayo Clinic hacen algunas recomendaciones que ayudan a aliviar las molestias generadas por este dolor.
- Descansar. Tomarse un descanso de las actividades normales para reducir la tensión repetitiva en la rodilla, es clave. Es importante dar tiempo a que la lesión sane y de esta forma también se ayuda a prevenir futuros daños.
- Calor. Es posible que la persona perciba un alivio temporal al dolor si aplica una almohadilla de calor o una bolsa de agua caliente en el área dolorida.