Hay una serie de remedios caseros que, aunque no exista una evidencia científica sólida que los respalde, funcionan. Así pasa con los beneficios de dormir con una hoja de laurel en una media. Esta creencia de los efectos positivos en el sueño o la salud ha sido popular en diferentes culturas a través de los años.
El laurel es una hierba aromática que se utiliza comúnmente en la cocina para dar sabor a las comidas. También se ha usado en la medicina tradicional en algunas culturas, pero sus beneficios de la sedación y relajación, por lo que dormir con una hora de laurel ayuda a que estas propiedades se distribuyan por el organismo desde la planta de los pies.
Estas son las propiedades para que el laurel ayude a dormir de una manera placentera:
- Propiedades relajantes: se cree que el aroma del laurel tiene propiedades relajantes que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, facilitando así la conciliación del sueño.
- Calmante natural: el laurel contiene compuestos activos que pueden tener efectos calmantes en el sistema nervioso. Estos compuestos podrían ayudar a disminuir la agitación mental y favorecer un estado de tranquilidad que facilite el sueño.
- Acción sedante: algunos estudios sugieren que el laurel puede tener un efecto sedante leve que puede ayudar a conciliar el sueño y favorecer una sensación de somnolencia.
Dormir bien y obtener una cantidad adecuada de sueño tiene numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Aquí hay algunos de los principales beneficios de dormir bien:
- Mejora del rendimiento cognitivo: el sueño adecuado está asociado con un mejor rendimiento cognitivo, incluyendo la atención, la concentración, la memoria y la toma de decisiones. Un sueño insuficiente puede afectar negativamente estas funciones cognitivas.
- Ayuda a un buen estado de ánimo: dormir bien está relacionado con un mejor estado de ánimo y una menor incidencia de problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Un sueño inadecuado puede contribuir a la irritabilidad, el estrés emocional y la disminución de la tolerancia al estrés.
- Refuerzo del sistema inmunológico: durante el sueño, el sistema inmunológico se fortalece y se repara. Un sueño deficiente puede debilitar el sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de enfermedades y reduce la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.
- Fortalece el rendimiento físico: el sueño adecuado es esencial para el rendimiento físico óptimo. Ayuda en la recuperación muscular, la reparación de tejidos y la síntesis de proteínas. Además, el sueño insuficiente se ha relacionado con un mayor riesgo de lesiones deportivas.
- Regulación del peso y el metabolismo: la falta de sueño puede afectar negativamente el equilibrio de las hormonas relacionadas con el apetito, como la grelina y la leptina, lo que puede aumentar el riesgo de obesidad y desequilibrios metabólicos.
Con respecto a lo anterior, aquí se sugieren algunos consejos útiles para conciliar el sueño:
- Mantener un horario de sueño regular: intente acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regularizar tu ritmo circadiano y establecer un patrón de sueño saludable.
- Crear un ambiente propicio para el sueño: asegúrese que el dormitorio sea tranquilo, oscuro y fresco. Utilice cortinas opacas y tapones para los oídos. Además, es importante tener un colchón y almohadas cómodos.
- Evite el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse: la luz azul emitida por las pantallas de dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, tabletas o computadoras puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Intente apagar estos dispositivos al menos una hora antes de acostarse.
*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado en Semana.