Dormir es una acción que la Organización Mundial de la Salud cataloga como esencial para la vida. De hecho, los expertos en salud dicen que lo ideal es descansar ocho horas continuas al día. Sin embargo, una cosa es la teoría y otra la práctica, por lo que debido a diferentes factores hay quienes no cumplen con la meta.
Lo ideal sería dormir a las 10:00 p.m. y despertar a las 6:00 a.m., pero no todas las personas pueden seguir ese parámetro, ya que sus ocupaciones laborales o de otros ámbitos no les permiten alcanzar la regla del sueño. Incluso, varios resultan yendo a la cama en horas realmente tarde y levantándose en la madrugada o, si no hay responsabilidades de por medio, casi al medio día.
A su vez, con la pandemia y el teletrabajo la rutina de sueño también cambió, pues muchos se levantan pocos minutos antes de iniciar su turno laboral para marcar su asistencia. No obstante, dormir ocho horas no siempre es la solución, si las personas no se acuestan en un momento exacto.
Gracias al poder de las redes sociales, los contenidos que se pueden ver se viralizan debido a que los usuarios los comparten sin cesar. En las plataformas, hay fragmentos de todo tipo: humor, entretenimiento, belleza, videojuegos, salud, entre otros.
Precisamente, en cuanto a la salud, los doctores también han sido personajes que han migrado a los escenarios digitales e incluso hay casos en los que se convierten en influenciadores, por acumular millones de seguidores.
Un ejemplo de éxito en redes es el doctor Karan Raj, quien en TikTok tiene cinco millones de seguidores y su nombre es tendencia tras hablar sobre el momento exacto para dormir y tener un sueño perfecto.
De acuerdo con Cosmopolitan, un usuario compartió en el perfil del profesional de la salud: “Este es su recordatorio para dormir ocho horas, pero acostarse a las 2:00 a.m. y despertarse a las 10:00 a.m. no es lo mismo que acostarse a las 10:00 p.m. y despertarse a las 6:00 a.m.”.
Enseguida, el doctor Raj respondió: “La hora que elijas para irte a la cama puede afectar la calidad de tu sueño”.
El argumento que comparte el reconocido cirujano, que trabaja en el Hospital Frimley Park de Reino Unido, es que el sueño tiene diversos ciclos y los ojos tienden a moverse. “Tu sueño se divide en ciclos de 90 minutos durante los cuales tu cerebro pasa de un sueño con movimientos oculares no rápidos [REM] a un sueño con movimientos oculares rápidos”, explica el especialista en TikTok.
“Aunque los ciclos de sueño de 90 minutos se mantienen constantes durante toda la noche, la proporción entre el sueño no REM y el sueño REM cambia durante todo el proceso”, agrega.
En ese sentido, el doctor dice que la primera parte del sueño es más profunda, reparadora y sin movimientos oculares rápidos, pero cuando el amanecer comienza a asomarse, los sueños son más ligeros porque hay una infusión con los mencionados movimientos de los ojos.
Por ello, el influyente médico precisa que si una persona se acuesta muy tarde, por ejemplo, a las dos o tres de la mañana el sueño será más pesado REM y “tendrás menos sueño profundo, no REM”. Asimismo, esta práctica tardía, no recomendada, puede generar que la persona sienta mareo.
En otras palabras, si un sujeto se acuesta más temprano que tarde tendrá un sueño más reparador. No obstante, es difícil que todo el mundo adopte este hábito, ya que hay trabajos, como el mismo Dr. Karan Raj lo dice, que tienen turnos nocturnos y eso “apesta” para mantener óptimos patrones de sueño.