Para muchas personas, perder peso y mantener una figura con la que cada quien se sienta bien es una de sus mayores obsesiones; sin embargo, este es un proceso complejo, pues no solo consiste en hacer ejercicio físico, sino también tener una alimentación saludable para obtener los resultados deseados, en el tiempo indicado.
Cabe mencionar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que la causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas, por ello, la ingesta excesiva de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa inciden de manera importante en el aumento de peso.
Por lo anterior, los expertos en salud aconsejan consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales. De hecho, la OMS recomienda el consumo de 400 gramos de frutas y verduras al día para tener una buena calidad de vida. Así las cosas, entre las frutas que ayudan a bajar de peso en un tiempo corto está la piña combinada con jengibre.
La piña es una fruta tropical cuyo contenido de agua y antioxidantes la convierten en una de las mejores alternativas para reducir volumen. Además, contiene una enzima, la bromelina, que se halla en el tallo y en el fruto, la cual facilita la digestión. En concreto, tiene la virtud de fragmentar las proteínas y convertirlas en aminoácidos, lo que favorece el proceso digestivo, según el portal especializado en salud, Cuerpo y Mente.
En cuanto al jengibre, este contiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y compuestos bioactivos que ayudan a inhibir el aumento de peso, mejorar la metabolización de los nutrientes, favorece la eliminación de las grasas a través de las heces y a mejorar la digestión, según el portal especializado en salud, Tua Saúde.
De este modo, su combinación se convierte en una gran opción para bajar de peso. Por ello, el portal web Fit Guru da a conocer cómo mezclar estos dos alimentos:
Ingredientes:
- 1 taza de piña picada.
- Media taza de yogur natural
- 1 cucharada de jengibre picado
- Media taza de agua
Preparación: inicialmente se debe colocar la piña cortada en trozo en la licuadora, junto con los demás ingredientes. Enseguida, procesarlos hasta obtener una mezcla homogénea y finalmente consumir antes de dormir para que se pueda quemar la grasa durante la noche.
Adicional a esta combinación, estos productos también se puede consumir por separado para tener el mismo propósito que es adelgazar. Así se puede hacer el té de jengibre:
Ingredientes:
- 1 cucharada de jengibre rallado (10 gramos).
- 1 rama de canela.
- El jugo de ½ limón.
- 1 taza de agua (250 mililitros).
Preparación:
- Agregar la ralladura de jengibre y la canela en el agua y lleva a ebullición.
- Dejar que haga la infusión durante 10 minutos a fuego lento.
- Apagar el fuego y añadir al agua caliente el jugo de limón.
- Retirar la ralladura de jengibre y la ramita de canela y servir en una taza.
- Se recomienda no tomarla muy caliente y se puede consumir hasta 3 tazas de este té al día.
Piña y papaya
Ingredientes:
- 200 gramos de papaya
- 200 gramos de piña
- 1 taza de agua
Preparación:
- Servir el jugo y tomar en cuanto esté listo.
- Se recomienda tomar un vaso por las mañanas, de preferencia en ayunas y esperar 20 minutos antes de comer algún sólido, y si el nutriólogo lo recomienda (depende cada caso), tomar otro vaso por las noches, al menos 1 hora antes de dormir.