Cuando las personas están inconformes con el peso buscan fórmulas mágicas y métodos rápidos para lograr disminuir tallas. Sin embargo, es importante entender que en la alimentación está el éxito para tener un cuerpo saludable.

En cuestión de salud, uno de los propósitos más comunes entre las personas es mantener el peso ideal o perder esos kilos de más que pueden ocasionar algunas afecciones.

Bajo ese contexto, quemar más calorías de las que se ingieren a diario, proceso conocido como déficit calórico, es lo que buscan aquellos que, con ayuda de una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios, pretenden adelgazar.

Las frutas pueden ayudar a alcanzar este objetivo ya que, según expertos, se encuentran dentro de la alimentación sugerida por su alto contenido en micronutrientes, necesarios para mantenerse sano y evitar enfermedades inflamatorias, cardiovasculares, cáncer, entre otros.

Así mismo, las verduras u hortalizas son siempre recomendados en una dieta saludable ya sea para tratar enfermedades o para bajar de peso.

De hecho, combinar algunas frutas y verduras puede ayudar a disminuir la grasa sobrante en el cuerpo. Según la revista digital UnComo, del portal Mundodeportivo, el jugo de piña y pepino es uno de los alimentos que puede ayudar a cumplir este objetivo.

De acuerdo con la doctora López Marín, del Centro Médico Rusiñol en España, citada por Infosalud, la piña tiene altos niveles de vitaminas como la C, A y B que permiten que el cuerpo pueda reducir de peso sin perder los componentes esenciales que lo mantienen activo y en funcionamiento.

En cuanto al pepino, es un alimento que suele ser incluido en las ensaladas por sus multiples propiedades, entre las que destaca su alto contenido en agua y bajo en hidratos de carbono, “lo que le otorga la característica de ser una verdura muy baja en calorías”, explica Mónica Carreira, diplomada en Nutrición Humana y Dietética, con master en nutrición pediátrica y nutrición deportiva y nutricionista, además de ser consultora de Advance Medical en el blog Salud Mapfre.

Para preparar el jugo derivado de estos ingredientes es necesario tener: media taza de piña cortada en cubos, media taza de pepino cortado en cubos, el gel de medio tallo de aloe vera o sábila (opcional) y un vaso de agua.

Preparación:

  1. Licuar la piña y el pepino.
  1. Extraer el gel del tallo de sábila y agregarlo a los anteriores ingredientes.
  1. Agregar agua y procesar nuevamente.
  1. Al obtener una mezcla homogénea, servir y beber.
  1. Se recomienda tomar un vaso en ayunas y otro antes de la cena.

Otras frutas que ayuda

Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, estas son algunas de las frutas que tienen esas características y que, por lo tanto, son propicias para incluir en el plan de alimentación cuando de perder peso se trata:

  • Maracuyá: según el portal Bajardepeso.fitness, por la presencia de compuestos de fitoesteroles, esta fruta ayuda a reducir el colesterol nocivo, previniendo problemas cardiovasculares y contribuyendo a bajar de peso.
  • Pera: es una fruta que contiene más del 80 % de agua, por lo que es muy fácil de digerir. Además, sólo contienen 100 calorías por unidad, es decir, el 5 % del consumo diario recomendado. Un estudio de la Universidad Estatal de Luisiana, concluyó que la gente que come peras es menos propensa a la obesidad.
  • Kiwi: es una fruta rica en fibra, lo que favorece al tránsito intestinal y a controlar el peso, por lo que es ideal incluirla entre los alimentos que ayudan con este propósito.
  • Cerezas (ácidas): esta fruta, además de contener un 85 % de agua, aporta antioxidantes que ayudan a mantener saludable el corazón.