Por lo general, cuando el cuerpo no puede expulsar las heces del organismo y estas se acumulan, suele aparecer el estreñimiento crónico que se caracteriza por las deposiciones poco frecuentes o la dificultad para evacuar, lo que se manifiesta durante varias semanas o más. Es un signo habitual de muchos problemas digestivos.
Según Mayo Clinic, a pesar de que el estreñimiento ocasional es muy común, algunas personas experimentan estreñimiento crónico, que puede interferir en su capacidad de realizar sus tareas diarias. Este también puede provocar que las personas hagan demasiada fuerza para defecar. De este modo, este padecimiento significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana. Además, las heces pueden ser duras y secas y en algunos casos puede causar dolor.
La mayoría de personas suelen aminorar los síntomas con remedios caseros a base de plantas medicinales antioxidantes que ayudan a acelerar el tránsito intestinal y se convierten en un excelente laxante para combatir el estreñimiento. De hecho, la revista Mejor con Salud señala que el llantén es una planta que tiene una buena cantidad de mucílagos que pueden ayudar a aquellas personas con estreñimiento, dispepsia e irritación de la mucosa gástrica, tal y como lo detalla una publicación en Electronic Physician Journal.
A continuación, la revista en mención da a conocer cómo preparar esta poderosa infusión para depurar el organismo de las heces acumuladas.
Ingredientes
- 1 cucharada de hojas de llantén
- 1 taza de agua
Preparación
- En primer lugar, se debe colocar en un cazo el agua y el llantén. Luego calentar a fuego lento hasta que rompa el hervor.
- Después, retirar y dejar reposar 5 minutos.
- Finalmente, filtrar y beber de inmediato.
- Puede consumir té de llantén dos veces a día, puede ser una de las tomas antes de dormir.
Otras plantas medicinales para combatir el estreñimiento
Las hojas de sen
Estas contienen unas sustancias conocidas como antraquinonas que, tras ser asimiladas, estimulan las paredes musculares que envuelven el intestino y facilitan su movimiento para lograr una óptima eliminación de los desechos, según el portal Mejor con Salud.
Una investigación publicada en Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry respalda que tiene propiedades laxantes que ayudan a controlar el estreñimiento. No obstante, está contraindicado para mujeres embarazadas y personas que tienen enfermedades inflamatorias del colon.
Ingredientes:
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- 1 cucharadita de hojas de sen (5 gramos)
Preparación:
- Poner a hervir una taza de agua y cuando llegue a ebullición se retira del fuego y se le agrega una cucharadita de hojas de sen.
- Dejar que repose unos minutos y colarla.
- Ingerir una taza de bebida de sen en la noche, como máximo 3 veces a la semana.
Semillas de hinojo
Según un estudio publicado en BioMed Research International, las semillas de hinojo se han utilizado desde hace cientos de años como un complemento natural y seguro para combatir varios trastornos digestivos, incluyendo el estreñimiento.
La infusión de hinojo es un recurso natural para hacer frente al estreñimiento y aliviar sus síntomas con mayor rapidez. Además de mejorar la digestión de los alimentos, disminuye la formación de gases, facilita la evacuación y ayuda a calmar los ardores estomacales.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de semillas de hinojo (5 gramos)
- 1 taza de agua (250 mililitros)
Preparación:
- Moler las semillas y, tras hervir una taza de agua, ponerlas en infusión.
- Dejar que reposen 10 o 15 minutos y consumirla.
- Se recomienda tomar hasta 2 tazas de infusión de semillas de hinojo al día, hasta aliviar el estreñimiento.
Semillas de lino
La bebida natural de semillas de lino es uno de los remedios más populares para combatir el estreñimiento y otros problemas estomacales. Este ingrediente contiene sustancias como la fibra insoluble y los ácidos grasos, que, sin afectar la flora bacteriana, impulsan la eliminación de los desechos.
Un estudio publicado en Journal of Ethnopharmacology destaca que, de hecho, estas semillas tienen doble acción: no solo combaten el estreñimiento, sino que tiene actividad antidiarreica.
Ingredientes:
- 1 cucharada de semillas de lino (10 gramos)
- 1 taza de agua (250 mililitros)
Preparación:
- Poner a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agregarle las semillas.
- Taparlo y dejar reposar a temperatura ambiente hasta que se enfríe.
- Ingerir un vaso de infusión de lino en ayunas. Se puede repetir su consumo a media tarde.
- Se recomienda tomarlo mínimo 3 veces a la semana.