El pomelo, también conocido como toronja o pomelo rosado, es una fruta cítrica que tiene un alto contenido de vitamina C y según la Fundación Española de la Nutrición “supera en 30 miligramos la ingesta diaria recomendada para este nutriente (vitamina C)”.

Asimismo, está compuesto en un 90 % de agua, es un antioxidante natural, tiene propiedades antisépticas y tiene muchos beneficios para la salud, como por ejemplo, ayuda a fortalecer el corazón, según el portal Mejor con Salud, ya que este alimento contiene flavonoides los cuales ayudan “a prevenir los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas”.

De igual forma, es ideal para prevenir el envejecimiento por su alto contenido de vitamina C, pues esta es un nutriente hidrosoluble y en el cuerpo actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Además, el cuerpo necesita de esta vitamina para producir colágeno, una proteína necesaria para la cicatrización de las heridas.

Otro beneficio del pomelo es que es ideal para el metabolismo y por ende ayuda con la pérdida de peso, ya que el portal citó una investigación publicada en Journal of Medicinal Food que revela que “ingerir este alimento antes de las comidas podría contribuir a lograr este objetivo”. Además, por el alto contenido de agua, aumenta la sensación de saciedad evitando el consumo exagerado de alimentos que conducen al sobrepeso y la obesidad.

Sin embargo, la fruta no es milagrosa y para perder peso lo ideal es tener un déficit calórico, por ello se deben hacer pequeñas modificaciones diarias en la alimentación y en el cuidado físico como el ejercicio, ya que la constancia es un factor clave para lograr resultados.

También “contribuye a la prevención de distintas enfermedades como la pérdida de visión, las cataratas, la hipertensión y la sordera”, de acuerdo con el portal de noticias Infosalus.

Adicionalmente, es una fruta que ayuda a prevenir la resistencia a la insulina y esto puede derivar en diabetes, ya que la resistencia a esta se produce cuando las células de los músculos, grasa e hígado no responden bien a esa hormona y no pueden absorber la glucosa de la sangre fácilmente, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales que hace parte de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos.

De igual forma, este alimento es una buena fuente de fibra, lo cual es ideal para prevenir el estreñimiento. No obstante, los alimentos que contienen fibra también pueden brindar otros beneficios al cuerpo humano, como reducir el riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

“Las frutas y verduras son parte integral de una dieta saludable. No se puede hablar de una dieta saludable y dejar de lado las frutas y verduras”, dijo la directora de Alimentación y Nutrición de la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO).

Aún así, al igual que con cualquier alimento que se quiera incluir en la dieta diaria, es importante consultar al médico tratante o a un nutricionista sobre cuál es la mejor manera de consumir y si las condiciones médicas ya existentes no son un impedimento para beneficiarse de todas las propiedades del alimento ya nombrado.

Por su parte, los nutricionistas recomiendan mezclar alimentos de distintos colores, porque así la persona asegura que toma diferentes tipos de nutrientes. Cuantos más colores haya, más nutrientes va a tener un plato y si son frescos aún mejor.

Información nutricional por 100 gramos de pomelo

- Calorías: 35.

- Grasas totales: 0 g.

- Colesterol: 0 mg.

- Fibra: 1,3 g.

- Vitamina C: 37 mg.

- Hidratos de carbono: 5.4 g.

- Proteínas: 0,7 g.