Ciertamente, con el paso de los años muchos son los problemas de salud que aquejan el cuerpo. Por esto, las instituciones de salud instan a mantener hábitos sanos que contribuyan con procurar su bienestar como hacer ejercicio y tener un plan de alimentación balanceado que priorice las frutas y las verduras porque, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), gracias a sus propiedades estos alimentos reducen el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y el cáncer.
Por tanto, es importante realizar chequeos médicos frecuentemente para descartar posibles enfermedades sin importar la edad, como por ejemplo, a los 40 años. De acuerdo con la American Academy of Ophthalmology (AAO) es importante consultar con un oftalmólogo alrededor de los 40 años sin necesidad que haya un diagnóstico de enfermedad ocular o molestias en los ojos.
Por lo menos 2.200 millones de personas padecen deficiencia visual y, de ellas, “por lo menos 1.000 millones tienen una deficiencia visual que podría haberse evitado o que aún no se ha tratado”, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Este organismo asegura que la combinación de una población creciente y cada vez más envejecida aumentará significativamente el número total de personas con enfermedades oculares y deficiencia visual. Pero un dato que preocupa a los expertos, es que al menos el 55% de las personas que sufren de enfermedades oculares son mujeres, según indicó en los últimos la Agencia Internacional para la Prevención de la Ceguera (IAPB).
La IAPB afirma que las mujeres tienen un 11% más de probabilidades de tener problemas de visión de cerca y un 15 % más de riesgo de desarrollar deterioro visual moderado a severo, con respecto a los hombres. Lo que demuestra que los ojos de las mujeres suelen sufrir más de las enfermedades oculares que las personas del género masculino.
Según los expertos, una de las razones por las que las mujeres sufren más de enfermedades oculares es por la expectativa de vida de cada sexo. Debido a que las mujeres tienen una expectativa de vida más larga que los hombres, esto también hace que sean más, en cantidad, pero también en víctimas de varias enfermedades.
Otra de las razones que tuvieron en cuenta los expertos, es que en muchos países las desigualdades de género son muy grandes, lo que hace que muchas mujeres no tengan las mismas condiciones económicas, sociales y culturales para acceder a los servicios médicos como los hombres. Lo que hace que muchas ni siquiera usen gafas a pesar de sufrir de enfermedades oculares.
Alimentos que ayudan a mantener una buena visión
La Asociación Americana de Optometría (AAO) recomienda una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales para mantener una visión saludable y evitar enfermedades oculares. Entre los alimentos que recomienda están consumir las zanahorias, las espinacas, las naranjas, el salmón y el huevo.
- Zanahorias: son ricas en betacarotenos, los cuales son convertidos en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es esencial para una buena visión, ya que ayuda a prevenir la ceguera nocturna y la degeneración macular. Además, también contienen luteína y zeaxantina, que protegen los ojos de los daños causados por los rayos UV del sol.
- Espinacas: son una excelente fuente de luteína y zeaxantina, dos nutrientes que ayudan a proteger los ojos contra el daño de la luz azul y la degeneración macular. También son ricas en vitamina C, la cual ayuda a prevenir las cataratas.
- Naranjas: son ricas en vitamina C, un antioxidante que ayuda a prevenir las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad. También contienen flavonoides, que pueden ayudar a mejorar la salud ocular.
- Salmón: es una fuente importante de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para una buena salud ocular. Los omega-3 ayudan a prevenir la sequedad ocular y la degeneración macular relacionada con la edad. Además, también contienen vitamina D, que puede ayudar a prevenir la degeneración macular.
- Huevo: los huevos son una buena fuente de luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger los ojos del daño causado por la luz azul y la degeneración macular. También contienen zinc, un mineral que ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.