El aumento de presión arterial o “hipertensión”, es uno de los principales enemigos de la salud cardiovascular. Esta patología se origina por el engrosamiento u obstrucción de las arterias, lo que obliga al corazón a esforzarse más para bombear y transportar sangre hacia las demás partes del cuerpo.
Cuando ocurre esta acción, el músculo cardíaco se debilita y, algunas veces, se ve comprometida la función de los riñones, el cerebro y el páncreas. Sin embargo, estas complicaciones pueden prevenirse con algunos consejos y remedios naturales que mantienen la presión arterial estable.
Remedios naturales para combatir la presión arterial
Aunque es importante atender las sugerencias médicas, un trabajo de investigación desarrollado por especialistas de la Universidad de Qatar demostró que también se pueden emplear algunas soluciones naturales par apoyar su control. No obstante, es necesario recordar que las mismas no sustituyen al tratamiento farmacológico bajo ninguna circunstancia.
Algunas alternativas naturales que complementan los tratamientos médicos, son:
1. Albahaca
Según un artículo publicado en 2017 por Health Sciences Journal, la infusión de albahaca tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias que apoyan el control de la presión arterial alta.
Por lo tanto, su ingesta disminuye la retención de líquidos y el exceso de sodio; dos causas que incrementan el riesgo de hipertensión.
Ingredientes
- 1 cucharada de albahaca fresca (5 g).
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
- Primero se debe calentar una taza de agua y, cuando hierva, agregar la albahaca fresca.
- Por último, tapar la infusión y dejar reposar 10 minutos.
Modo de consumo
- Ingerir 2 o 3 tazas de infusión de albahaca al día, mínimo 3 veces a la semana.
2. Canela
La canela es una especia con aceites esenciales, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a mejorar la circulación y la salud arterial. Por este motivo, se recomienda para el control de la presión arterial en pacientes con diabetes; ya que, entre otras cosas, ayuda a regular los niveles de glucosa.
Por su parte, un estudio de Avicenna Journal of Phytomedicine demostró que la canela puede ser un tratamiento complementario de la hipertensión tipo I. Esto se debe a que el consumo de esta planta disminuye la presión arterial sistólica media en las personas y mejora el perfil lipídico.
Ingredientes
- 1 cucharada de canela en polvo (5 g).
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
- Agregar la canela en polvo en una taza de agua hirviendo, taparla y dejarla reposar 10 minutos.
Modo de consumo
- Ingerir una taza de infusión de canela en ayunas y, si gusta, repetir su consumo a media tarde.
3. Cardamomo
Las propiedades del cardamomo también son útiles para relajar el sistema nervioso y reducir la presión arterial. De hecho, un estudio de la Indian Journal of Biochemistry and Biophysics demostró que el cardamomo es capaz de reducir la presión arterial diastólica, sistólica y media. La planta también tiene la capacidad de mejorar el perfil lipídico y disminuir el estrés oxidativo.
Sus minerales esenciales ayudan a regular los niveles elevados de sodio y, por si fuera poco, también ayudan a mejorar la circulación.
Ingredientes
- 1 cucharadita de cardamomo (5 g).
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
- Primero, agregar una cucharadita de cardamomo en una taza de agua y ponlo a hervir.
- Cuando llegue a ebullición, retirar la bebida del fuego y dejarla reposar 5 o 10 minutos, a temperatura ambiente.
- Por último, pasar la bebida a través de un colador y consumirla.
Modo de consumo
- Ingerir 2 o 3 tazas de infusión de cardamomo al día, después de cada comida.
4. Linaza
Gracias a su contenido de omega-3, aminoácidos y fibra dietética; las semillas de linaza contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares crónicas. Y es que, en esta línea, algunas personas creen que prevendría ataques cardíacos, arteriosclerosis y otros trastornos graves.
Por otra parte, una investigación realizada por especialistas del Centro Médico de la Universidad de Kansas, EE. UU., determinó que su consumo durante 12 semanas también es capaz de disminuir la presión arterial.
Ingredientes
- 1 cucharada de semillas de linaza (10 g).
- ½ taza de agua (125 ml).
Preparación
- Primero, agregar una cucharada de semillas de linaza en media taza de agua caliente y dejarla reposar toda la noche.
- Por último, cuando el líquido esté un poco espeso, debe colarlo.
Modo de consumo
- Ingerir la bebida en ayunas cada día.
- Agregar un poco de zumo de limón, si desea.