La piña es una fruta baja en calorías que ayuda a desinflamar el organismo. Además, tiene un efecto antioxidante, mejora el proceso digestivo y combate náuseas; incluso, ha demostrado que su uso tiene un efecto positivo contra la obesidad y en la pérdida de peso.

En concreto, se caracteriza por su poderosa acción depurativa y diurética que, además de facilitar la eliminación de líquidos, controla los procesos inflamatorios del organismo.

Por otra parte, un estudio realizado por el Journal of Agricultural and Food Chemistry afirma que la cáscara de piña es rica en fibra y polifenoles; el primero ayuda a sentir al cuerpo saciado y los segundos contribuyen a depurar el cuerpo de manera natural.

Pero, ¿qué beneficios trae mezclarla con mango? El zumo de mango y piña es una bebida llena de antioxidantes, vitaminas C, B y A y hierro, que es rica en fibra y baja en calorías, con enzimas que ayudan a digerir las proteínas y a quemar grasas.

Las hojas de mango aportan beneficios al organismo. | Foto: Getty

Una sustancia que tiene el mango es la responsable de la pérdida de peso, ya que se trata de un antioxidante muy potente: Irviginia Gabonensis, el cual optimiza no solo la capacidad de quemar grasas en general, sino que combate las grasas del vientre gracias a su efecto reductor sobre el metabolismo, según el portal de bienestar y salud GastrolabWeb.

Jugo de piña con mango

Ingredientes:

  • 230 g de mango maduro.
  • 230 g de conserva de piña en su jugo (o piña natural).
  • 400 ml de agua fría.
  • Endulzante o miel.

Preparación:

  • Pelar el mango e introducirlo junto con la piña y 100 ml del jugo de la piña en el vaso de la licuadora. Triturar 1 minuto a velocidad progresiva 5/10.
  • Añadir 400 ml de agua fría y mezclar durante 30 segundos a velocidad 7.
  • Probar el zumo y si necesitara endulzante, añadir miel al gusto (si el mango y la piña están maduros no le hará falta) y programar 10 segundos más a velocidad 5.
  • Posteriormente, beber y disfrutar.

Otros jugos con piña para adelgazar

Jugo de piña y pepino

Ingredientes:

  • Medio pepino cohombro.
  • Una rodaja de piña.
  • Una manzana verde.
  • Media penca de sábila.
  • 1 ramita de apio.
  • El zumo de una naranja.

Preparación:

  • Partir en cuadritos la rodaja de piña.
  • Lavar la manzana y cortarla en trocitos. Hacer lo mismo con el pepino.
  • A la media penca de sábila sacarle los cristales y agregarlos a la licuadora.
  • Agregar los demás ingredientes junto con 1 vaso de agua.

Jugo de piña con chía

Ingredientes:

  • 2 rodajas de piña
  • 2 cucharadas de semillas de chía (20 g)
  • El jugo de 2 naranjas
  • ½ vaso de agua (100 ml)
  • Miel (opcional)

Preparación:

  • Pelar la piña, cortar dos rodajas grandes y partir en pequeños cubos.
  • Extraer el jugo de las dos naranjas y verterlo en la licuadora con los trozos de piña, la miel y el agua.
  • Procesar todo por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea.
  • Servirla sin colar y usar las semillas de chía para decorar.
  • Opcional: se pueden poner en remojo las semillas de chía (mínimo dos horas) y agregarlas en la licuadora con los demás ingredientes.

Jugo de piña con jengibre

Ingredientes:

  • 1 taza de piña en dados.
  • 1.5 tazas de agua.
  • 1 trozo de jengibre.
  • 3 hojas de menta.
  • Hielos, opcional.
  • Miel, opcional.

Preparación:

  • Para que el jugo quede mucho más fresco se pueden congelar los dados de piña. Servirlos en la licuadora.
  • Agregar el trozo de jengibre, de unos 2 centímetros, ya pelado en la licuadora, añadir el agua y 2 hojas de menta fresca.
  • Mover hasta obtener una mezcla homogénea y servir en un vaso (si no es del agrado la fibra, se puede colar).
  • Agregar miel de abeja o de agave para endulzar, unos hielos al gusto y servir. Decorar con unas hojas de menta fresca y ¡a disfrutar!
  • Si el objetivo es bajar de peso, es importante tener en cuenta que este jugo debe tomarse como un complemento de una dieta balanceada y ejercicio regular.
  • Se recomienda tomarlo en cuanto esté listo y no más de 20 minutos después de que se hizo, para aprovechar sus propiedades. Lo ideal es tomarlo por las mañanas.
  • Se puede tomar por siete días seguidos, luego suspender, y después tomarlo intercalando con otro tipo de jugos o bebidas saludables, para obtener mejores resultados.