El colágeno es una proteína que se encuentra en el cuerpo en diferentes partes, como la piel, los huesos, los tendones y los cartílagos. Por lo tanto, el colágeno necesario para tratar el dolor de rodillas y mejorar la movilidad es el que se encuentra en los cartílagos.
Existen diferentes tipos de colágeno, pero los más efectivos para tratar el dolor de rodilla son el colágeno tipo II y el colágeno hidrolizado.
El colágeno tipo II se extrae directamente del cartílago y tiene una estructura similar a la que se encuentra en las articulaciones. Por otro lado, el colágeno hidrolizado se somete a un proceso enzimático que lo divide en fragmentos más pequeños, lo que facilita su absorción y asimilación por parte del cuerpo.
Para tomar colágeno de forma efectiva, se recomienda hacerlo de forma constante durante al menos tres meses. La dosis recomendada varía según el tipo de colágeno, pero en general se recomienda tomar entre 5 y 10 gramos al día. Se puede tomar en forma de suplemento en polvo o en cápsulas.
Además de tomar colágeno, es importante llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente para mantener las articulaciones saludables. Si el dolor persiste, es recomendable consultar a un médico para descartar problemas mayores.
¿Cuál es el mejor colágeno para las rodillas?
El mejor colágeno para mejorar el dolor de rodillas es el colágeno hidrolizado, ya que es el más puro y el que mejor absorbe en el organismo. Además, es bueno que el suplemento venga acompañado de vitaminas y minerales que mejoren sus resultados.
Sin embargo, es crucial tener en cuenta que el colágeno hidrolizado no es una cura milagrosa para el dolor de rodilla y que debe ser utilizado en combinación con un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Siempre es recomendable consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si se está tomando algún tipo de medicación o si se tiene alguna condición de salud preexistente.
Entonces, si la persona sufre de dolor de rodilla, el colágeno hidrolizado es perfecto. Además, el portal magisterformula.com resaltó un estudio publicado en la Bibliotena Nacional de Medicina, que demostró su efectividad para personas con problemas de salud en sus articulaciones, así como su uso para aliviar el dolor.
Colágeno para deportistas
Otro estudio en atletas con dolor articular publicado en la misma entidad descubrió que “el consumo de colágeno hidrolizado mejoró sus síntomas y e hizo que mejorara su rendimiento”.
En el caso de los deportistas, este estudio demostró: “Los resultados de este estudio tienen implicaciones para el uso del hidrolizado de colágeno como apoyo a la salud de las articulaciones y posiblemente para reducir el riesgo de deterioro articular en un grupo de alto riesgo. Además, los resultados sugieren que los atletas que consumen hidrolizado de colágeno pueden reducir parámetros (como el dolor) que tienen un impacto negativo en el rendimiento deportivo”.
Vitaminas ideales para los huesos
Algunas de las vitaminas que benefician los huesos son:
- Vitamina C: es un componente esencial que debe tener tu suplemento, ya que va a facilitar la absorción de vitaminas y minerales, y la producción de colágeno. Además, prolonga la vida de las células.
- Ácido hialurónico: mejora las defensas y la hidratación.
- Ácido lipoico: ayuda a las células del cuerpo a producir más energía y a la regeneración de los tejidos.
- Vitamina A: gran antioxidante y beneficioso para los tejidos.