La papaya es una de las frutas tropicales más famosas del mundo, su refrescante y dulce sabor la hacen una de las favoritas en casa para millones de personas. Pero más allá del gusto, esta fruta posee múltiples beneficios para el organismo.
Esta fruta posee cantidades importantes vitamina C y minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo, así lo explica el portal experto Cuerpo Mente.
“Con media papaya se cubren casi el doble de necesidades diarias de vitamina C y la cuarta parte de provitamina A en forma de betacaroteno. También se satisface el 38% del aporte de ácido fólico, y casi el 20% de vitamina E (…) La papaya es también rica en potasio; media pieza proporciona la sexta parte que necesita el organismo al día de este mineral”, expone.
También, por sus componentes, favorece el flujo sanguíneo y disminuye los niveles altos de colesterol. Otro de los beneficios de ingerir papaya en ayunas es que su consumo es bueno en etapas como el embarazo, dado que, al ser rico en ácido fólico, ayuda a mejorar la formación del bebé. A esto, se suman las siguientes propiedades que brinda la fruta.
Los beneficios del consumo de papaya
- Al ser rica en vitamina A procura el bienestar de la vista.
- Los nutrientes que lo componen participan en el fortalecimiento de defensas.
- Está compuesta de fibra y agua, por lo que participa en el tránsito intestinal ablandando las heces, facilitando su evacuación.
- Es entonces que colabora en la pérdida de peso por el efecto de llenura que provoca.
Además, su jugo puede ayudar reducir las pecas o manchas marrones causadas por la exposición a la luz solar. También tiene un efecto positivo en las úlceras de la piel y en las heridas por quemaduras graves.
Así mismo, el extracto de esta fruta contiene suficientes vitaminas y antioxidantes que lo convierten en un buen suplemento dietético. Incluso, el Departamento de Salud de Dakota explica que este se puede tomar a diario para ayudar en la digestión.
Cabe resaltar que esta fruta también se destaca por su alto contenido de potasio, el cual está presente en casi todo el funcionamiento del organismo, incluso es vital para el buen desempeño de los riñones y el corazón, la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Por eso, es importante saber que este mineral se encuentra en muchos alimentos.
El licopeno de la papaya, por ejemplo, contribuye a reducir el riesgo de padecer cáncer, mientras que en términos de envejecimiento previene la aparición de arrugas y puede servir incluso como astringente natural o cicatrizante. Las semillas de la papaya también han sido utilizadas como remedio casero para eliminar los parásitos intestinales.
¿La papaya tiene contraindicaciones?
Y aunque en la lista se pueden sumar más propiedades, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, enumera los posibles efectos secundarios tras su ingesta, por lo que es importante tener presente su aspecto antes de consumir.
Por ejemplo, la papaya, cuando no ha madurado y es consumida, puede tener un impacto desfavorable para el esófago, gracias a la papaína. Otra de sus enzimas es la calpaína que actúa sobre la eliminación de parásitos, pero su efecto también afecta al sistema nervioso.
Es así que consumirla cuando no ha madurado es dañino. Asimismo, su uso estético —mascarilla de papaya— provoca irritación y otro tipo de alergias cuando tiene un aspecto amarillo (inmaduro).
Es crucial consultar al médico en caso de que se presenten algunas de estas complicaciones luego de haber consumido esta fruta.