Sin duda, bajar de peso es algo bastante difícil y más si se quiere perder grasa localizada. Además, una de las zonas más deseadas por las mujeres para reducir unos centímetros de más está el abdomen; una de las partes del cuerpo donde más se acumulan esos molestos “gorditos” o kilos de sobra.
Según los expertos de la Clínica Mayo, para las mujeres, esto puede producirse después de la menopausia, cuando la grasa corporal tiende a desplazarse hacia el abdomen.
En concreto, “La grasa abdominal es una grasa subcutánea que se encuentra alrededor de la cintura y la cual proporciona una reserva de energía al cuerpo, pero también cumple la función de proteger y dar calor a los órganos abdominales”, explica Tarik Belalij, entrenador personal y nutricionista de la cadena de gimnasios Everyone Active.
“Tener pequeñas cantidades de grasa debajo de la piel no es malo, es normal, El problema está cuando esa cantidad es demasiado alta”, agrega.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una acumulación anormal o excesiva de grasa puede ser perjudicial para la salud, por lo que es recomendable tener en cuenta el Índice de Masa Corporal (IMC).
Si bien, el trabajo de lograr un abdomen plano nunca ha sido una tarea fácil, la mayor parte del tiempo tiene que ver con eliminar de la alimentación panes, dulces y grasas, y la otra se trata de tener una rutina de entrenamiento especial para esta área del cuerpo, además de una buena dieta, según la revista Glamour México.
Afortunadamente, existen algunas bebidas que pueden ayudar a eliminar esos kilos de más. Los jugos preparados con algunas frutas, verduras y hierbas pueden ser los aliados perfectos, ya que además de aportar muchas vitaminas y fibra, ayudan a quemar grasas y a eliminar líquidos.
Jugos para bajar la grasa abdominal
Jugo verde
Ingredientes:
- Zumo de medio limón.
- 1 tallo de apio.
- 3 hojas de espinacas.
- 1/4 de taza de perejil.
- 1 manzana verde pelada y sin semillas.
- Una cucharada de raspaduras de jengibre.
Preparación:
- Primero lavar bien todos los ingredientes, hacer zumo de medio limón, pelar la manzana y retirar el corazón y, por último, pelar y raspar un poco de jengibre y guardar a parte.
- Añadir todos los ingredientes en una licuadora para hacer jugos o usar una batidora con un recipiente suficientemente grande.
- Añadir un poco de agua y batir la mezcla hasta que quede lo más homogénea posible.
- Se puede colar el jugo, pero es recomendable que se tome con todo para aprovechar al máximo las propiedades.
- Se recomienda beber este jugo verde en ayunas 3 o 4 veces a la semana, hacer algo de ejercicio y mantener una dieta sana y equilibrada. Así, en poco días se notará que el abdomen y la cintura disminuyen.
Jugo de melón y fresas
Ingredientes:
- ½ melón o 2 toronjas.
- ¼ piña.
- ¼ de rama de jengibre.
- 3 duraznos.
- 4 fresas.
- 1 pepino.
Preparación:
- Picar todas las frutas.
- Incorporar en la licuadora.
- Agregar 1 vaso de agua.
- Batir hasta tener la consistencia deseada.
- No colar y servir al gusto.
Jugo de linaza, piña y limón
Ingredientes:
- 1 vaso de agua natural
- 1 rodaja de piña natural
- 1 cucharada de linaza
- El zumo de 1 limón
Preparación:
- Hacer el zumo de limón y cortar la rodaja de piña de mínimo 1 cm de grosor.
- En la licuadora o el recipiente de la batidora añadir el agua, la rodaja de piña, la cucharada de linaza, el jugo del limón y mezclar todo bien hasta que quede bastante homogéneo.
- Se puede colar si se prefiere, pero es mejor tomarlo sin colar para aprovechar mejor todos los ingredientes y sus propiedades.
- Si se prefiere endulzarlo un poco se deberá utilizar un edulcorante natural y sano como la estevia, tan solo poner media cuchara pequeña o menos, puesto que es muy dulce.
- Se recomiendo beber este jugo en ayunas cada día durante 2 semanas y después deja pasar, al menos, 15 días para volver a tomarlo como parte de una dieta para adelgazar.