El agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano, pero para algunas personas el consumo de este líquido es complicado, ya que no les resulta agradable y por ello para mejorar su sabor se le pueden agregar producto naturales que tienen múltiples beneficios en el cuerpo como, por ejemplo, que son depurativos, antioxidantes, saciantes, entre otras.
El portal Terra indicó que una mezcla muy saludable es el agua de limón con menta, pues ambos ingredientes ayudan a mejorar el sistema digestivo, mejoran la circulación, cuidan el hígado, y protegen los ojos.
Por su parte, el limón, por ser una fruta con alto contenido en Vitamina C mejora la absorción del hierro presente en los alimentos de origen vegetal y puede fortalecer el sistema inmunológico, según indica un estudio realizado por la Universidad de Otago, Nueva Zelanda.
También posee fibra soluble como la pectina (que se encuentra principalmente en la capa blanca que hay debajo de la corteza) lo cual es ideal para prevenir el estreñimiento, especialmente si se toma con agua tibia en ayunas.
De igual forma, el limón posee limoneno, un aceite presente en la piel de la fruta que gracias al desarrollo de estudios, reporta propiedades antimicrobianas y anticancerígenas, que podrían obtenerse a través de la síntesis de este componente en la piel del limón.
Adicional, la menta tiene otras propiedades, ya que es expectorante, antiséptica, analgésica, antibacteriana, entre otras. Además, está compuesta por agua, fibra y minerales como calcio, potasio, cobre o magnesio, además de vitaminas A, B, C y D. A esto se suma que contiene un muy bajo nivel de grasa y carbohidratos.
Igualmente, esta hierba tiene acción antiparasitaria, siendo útil para aliviar los síntomas y combatir la infección por parásitos, como amebiasis y giardiasis, por ejemplo.
Sin embargo, puede generar insomnio si se consume en altas cantidades. Por su contenido de mentol, no es recomendable para niños menores de dos años. Consumirla en exceso puede generar náuseas y diarrea, y no debe tomarse durante el embarazo porque puede provocar un aborto espontáneo.
En consecuencia, para preparar la bebida se debe hervir un litro de gua y agregar diez limones con un puño de hojas de menta.
No obstante, es importante prestar atención al consumir limón en ayunas, pues si se siente ardor al consumirlo, se debe dejar de hacerlo, especialmente en ayunas, y hay que consultar a un experto de la salud, ya que quizás el consumo del limón pueda ser de beneficio, pero solo si se consume después de haber ingerido alimentos.
Otra recomendación fundamental es analizar si se siente mayor sensibilidad dental o se nota algún cambio en el tono de la dentadura mientras se consume limón, puesto que el ácido del limón actúa como corrosivo sobre el esmalte de los dientes. Ante esto, se puede considerar consumir con un pitillo, mantener una buena higiene bucal y sobre todo consultar con los expertos.
Además, al igual que con cualquier alimento que se quiera incluir en la dieta diaria, es crucial consultar al médico tratante o a un nutricionista sobre cuál es la mejor manera de consumir, y si las condiciones médicas ya existentes no son un impedimento para beneficiarse de las propiedades de los alimentos ya nombrados, pues la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.
Información nutricional por 100 gms de limón
- Calorías: 27.66 gr
- Carbohidratos: 3.16 gr
- Proteínas: 0.69 gr
- Fibra: 4.7 gr
- Grasas: 0.3 gr
- Sodio: 1.9 mg
- Calcio: 11 mg
- Hierro: 0.45 mg
- Fósforo: 16 mg
- Potasio: 170 mg
- Vitamina A: 0.06 mg
- Vitamina B: 10.05 mg
- Vitamina B: 20.02 mg
- Vitamina B: 30.27 mg
- Vitamina C: 51 mg