A diario, las personas buscan dietas rápidas para perder peso, pero para observar cambios hay que hacer modificaciones en la alimentación y en el cuidado físico, como el ejercicio. Por ejemplo, los expertos aseguran que para perder peso es clave tener un déficit calórico, que es cuando las personas consumen menos calorías de las que gastan en el día a día.
No obstante, hay que resaltar que la grasa del cuerpo no se elimina de manera localizada, sino general, de acuerdo con la revista española ¡Hola!
De todos modos, existen ejercicios enfocados en diferentes partes del cuerpo y hay unos que son faciales para eliminar la grasa de las mejillas, de acuerdo con la Clínica Menorca:
- Inclinar la cabeza hacia atrás, mantenerla en esa posición por unos segundos y repetir el movimiento 10 veces.
- Se debe poner la boca como si se fuese a dar un beso y se debe succionar. En esa posición se debe estar por 15 segundos y se repite el ejercicio 10 veces.
- Sonreír de manera forzosa durante 10 segundos.
Sin embargo, existen otros métodos como la cirugía y el procedimiento indicado es la bichectomía. “El proceso consiste en la extracción de las bolas de Bichat, un acúmulo de grasa que se localiza debajo del pómulo. Su presencia abultada es la que hace, por ejemplo, que el hueso del pómulo no llegue a marcarse. La intervención es sencilla y respecto a las cicatrices cara y mejillas se libran de ellas porque se practica desde la cavidad bucal. Además, solo es necesaria anestesia local y la duración de la intervención suele estar en unos 30 minutos”, explicó la Clínica.
Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, reveló algunos consejos para reorganizar los hábitos alimenticios como, por ejemplo:
- Comer al menos cuatro porciones de vegetales y tres porciones de frutas diariamente.
- Reemplazar los granos refinados por cereales integrales.
- Comer cantidades moderadas de grasas saludables, como el aceite de oliva, aceites vegetales, aguacates, nueces, mantequillas de nueces y aceites de frutos secos.
- Reducir el consumo de azúcar tanto como sea posible, excepto el azúcar natural de la fruta.
- Elegir productos lácteos bajos en grasa, carne magra y carne de ave de corral magra en cantidades limitadas.
Yoga facial para reducir los cachetes y rejuvenecer el rostro:
Esta serie de ejercicios libera la piel del estrés facial y hace posible que se luzca un rostro terso y con luminosidad; esta práctica es reconocida por la cosmética Facialderm.
Para conseguir resultados óptimos y aumentar los efectos del yoga facial en el rostro es recomendable complementar estos ejercicios con algunos cosméticos - sérum, crema hidratante o tónico - que darán un plus de hidratación a la piel y potenciarán la efectividad de esta práctica.
Pómulos rejuvenecidos
- Sin mover el cuello, se deben mover los labios, mandíbula y toda la estructura facial hacia un mismo lado -izquierda o derecha- y se debe utilizar una mano para estirar también la mejilla. Hay que mantenerse en esta posición unos 10 segundos y repetir el ejercicio 5 veces en ambos lados del rostro. Con la realización de este ejercicio de forma regular se puede mejorar la elasticidad de la piel de esta zona la cara.
Combate las ojeras
- Para empezar se deben bajar los párpados hasta dejar los ojos entrecerrados. Es importante no cerrar los ojos por completo. Una vez con los ojos entrecerrados se debe mirar hacia un lado durante cinco segundos y luego hacer lo mismo hacia el otro. Luego, se deben abrir los ojos completamente para después volverlos a entrecerrar.
Con los ojos aún entrecerrados se debe mirar hacia arriba unos 5 segundos y hacia abajo otros 5 segundos. Por último y sin cambiar la postura de los ojos, se debe hacer un círculo con la mirada llevándola hacia la derecha, luego arriba, hacia la izquierda y hacia abajo.