Las uñas son estructuras formadas por capas de una proteína llamada queratina, su función principal es proteger los tejidos de los dedos y cuando estas están frágiles o quebradizas a menudo son el resultado normal del envejecimiento, pero también pueden deberse a ciertas enfermedades y afecciones, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además, según el portal Terra, cuando salen manchas blancas en las uñas es por la deficiencia de zinc o hierro, y las manchas blancas en las uñas también son conocidas como leuconiquia.

Hay que señalar que el hierro es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. El cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, y la mioglobina, otra proteína que provee oxígeno a los músculos. El cuerpo también requiere de hierro para elaborar hormonas y tejido conectivo, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos.

Por ello, las carnes magras, mariscos y aves; cereales para el desayuno y panes fortificados con hierro; fríjoles blancos y colorados, lentejas, espinaca y gandules verdes; nueces, y algunas frutas secas como las pasas de uva son buena fuente de hierro.

Por su parte, la biblioteca indicó que el zinc es un oligoelemento esencial que se encuentra comúnmente en las carnes rojas, las aves y el pescado. Además, es necesario en pequeñas cantidades para la salud, el crecimiento y el sentido del gusto humanos.

Sobre la misma línea, existen otras vitaminas para las uñas como la A, B6 y B12, entre otras, de acuerdo con la Farmacia Market.

Otra vitamina es la tiamina, conocida también como la vitamina B1, pues es importante para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células del organismo y se encuentra presente en alimentos como pescado, pistachos, espárragos, semillas, espinacas y guisantes.

La vitamina B2 o riboflavina también es importante, pues interviene en la regeneración celular, en la estimulación de la piel y en el crecimiento de las uñas y esta está de forma natural en huevos, vísceras (como hígado y riñones), carnes magras y leche parcialmente descremada, hortalizas verdes como espárragos, brócoli y espinaca.

Otra vitamina recomendada por la farmacia es la vitamina B3 o niacina, ya que es importante para el desarrollo y la función de las células en el organismo y también interviene en el desarrollo del colágeno, pues este forma parte de la estructura de las uñas y esta vitamina se encuentra presente en los huevos, los lácteos, el apio y la remolacha.

De igual manera, es importante consumir vitamina B5 o ácido pantoténico, ya que logra fomentar el crecimiento de las uñas y está presente en en el hígado, la levadura, la yema de huevo y el brócoli.

Sobre la misma línea, al farmacia recomienda el consumo de vitamina B6 o también conocida como piridoxina, ya que ayuda a producir hemoglobina y esta es la que transporta el oxígeno en los glóbulos rojos hasta los tejidos lo cual alimenta los folículos pilosos. Esta se puede encontrar en pescados azules, huevos, legumbres y aguacates.

¿Cómo fortalecer las uñas?

“Para fortalecer las uñas, es importante adoptar ciertos cuidados, como aplicar una base protectora para las uñas antes del esmalte, quitar el esmalte con aceite de banana en lugar de acetona, mínimo un día antes de volverlas a pintar, así como usar guantes de limpieza cuando tenga que utilizar productos químicos o para lavar los platos”, señaló el portal portugués en su página web.

Asimismo, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, indicó otras recomendaciones:

  • Mantener las uñas limpias y secas.
  • Cortar las uñas en línea recta y luego redondearlas suavemente en las puntas.
  • Aplicar crema humectante, especialmente en las cutículas.
  • Usa endurecedor de uñas para mantenerlas fuertes.