Existen algunos remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos, como el jugo de piña con naranja, el agua de avena con canela y el té de cúrcuma. Estas opciones son ricas en fibras solubles y antioxidantes, dos componentes cruciales que ayudan a prevenir y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo.
Los triglicéridos son grasas que se encuentran en la sangre y su aumento se relaciona con el consumo excesivo de alimentos ricos en azúcares, grasas y el consumo de bebidas alcohólicas.
Es fundamental tener en cuenta que estos remedios caseros no deben reemplazar el tratamiento médico recetado por el médico. Además, para que estos remedios sean efectivos, deben ir acompañados de actividad física regular y una dieta equilibrada y saludable que incluya frutas, verduras frescas y cereales integrales.
Beneficios del ajo para controlar el colesterol y los triglicéridos
El ajo se ha destacado tanto en la cocina como en la medicina natural debido a su riqueza en compuestos antioxidantes que, al ser absorbidos, ayudan a contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres en el cuerpo.
Este bulbo posee un componente activo llamado alicina, que no solo tiene propiedades antiinflamatorias y depurativas, sino que también facilita el control de la hipercolesterolemia y los niveles elevados de triglicéridos en la sangre.
Además, el ajo actúa como vasodilatador y anticoagulante, mejorando el flujo sanguíneo y facilitando la eliminación de toxinas, evitando así la acumulación de plaquetas en las paredes arteriales.
Su contenido de potasio y una pequeña cantidad de fibra no solo ayudan a regular la presión arterial, sino que también favorecen la digestión de las grasas en el organismo. Estas propiedades hacen del ajo una opción natural y beneficiosa para el control de diversos problemas de salud, incluyendo los relacionados con los lípidos en la sangre.
Agua de ajo
De acuerdo con el portal tuasaude.com, “el ajo posee propiedades antioxidantes que favorecen la disminución de los triglicéridos y del colesterol, reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas”.
Ingredientes
- 1 diente de ajo;
- 100 ml de agua.
Modo de preparación
Para preparar esta solución, se comienza machacando el ajo y luego agregándolo al agua. La mezcla se deja reposar durante la noche y se consume en ayunas según la preferencia del individuo.
Además del agua de ajo, este bulbo versátil puede emplearse para condimentar los alimentos, prepararse en forma de té o incluso ser ingerido en cápsulas, ofreciendo diversas opciones para integrarlo en la dieta según las preferencias y necesidades de cada persona.
Consumir un diente de ajo diario
De acuerdo con el portal unCOMO.com, “como solución casera para reducir los niveles elevados de triglicéridos, se puede considerar consumir un diente de ajo diariamente”. Esto puede ayudar a reducir los triglicéridos de manera natural debido a las propiedades y beneficios del ajo, que contribuyen a mantener los niveles de grasa en el cuerpo en un rango adecuado.
Remedio de ajo con aceite de oliva
La alicina presente en el ajo se combina con los ácidos grasos esenciales del aceite de oliva, ofreciendo así una opción alternativa para tratar el colesterol elevado. Según informó el portal mejorconsalud.com, “esta combinación ayuda a limpiar las arterias, controlar la inflamación y prevenir la oxidación de los lípidos en la sangre, proporcionando beneficios significativos para la salud cardiovascular”.
Ingredientes
- 10 dientes de ajo.
- ½ taza de aceite de oliva extra virgen (100 g).
Preparación
- Triturar los dientes de ajo en un mortero y mezclaros con el aceite de oliva en un frasco de cristal hermético.
- Colocarlos a macerar toda la noche y empezar a ingerirlo a la mañana siguiente.
- Consumir una cucharada en ayunas todos los días.
Referencias científicas
- ¿Cómo bajar el colesterol? - medlineplus.gov
- Suplementos para reducir el colesterol - Mayo Clinic
- Efectos del ajo en la salud cardiovascular - scielo.es