El estreñimiento es una condición que puede afectar a las personas durante cualquier etapa de sus vidas. Es una afección en la que las personas presentan, por lo general, menos de tres evacuaciones a la semana, según el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK).
Cuando las heces se acumulan, estas pueden derivar en problemas más complejos si no se realiza el tratamiento pertinente. Por esta razón, es importante depurar el intestino para mantenerlo limpio, ya que pueden quedar residuos, parásitos y levaduras dañinas para la salud.
El portal especializado Mejor con Salud afirma que un buen aliado para depurar el colon es el aloe vera, un ingrediente asociado con múltiples beneficios para el organismo. Según explica, esta planta “ayuda a eliminar la acumulación fecal tóxica almacenada en el colon”.
Adicionalmente, las cualidades del aloe vera contribuyen a reconstruir las células en el colon, limpiar el intestino (eliminando bacterias y flora negativa), facilitar la absorción de nutrientes, evitar problemas digestivos derivados del estreñimiento y prevenir las infecciones virales.
Mientras que el limón es un desinfectante natural, por lo cual hace una limpieza profunda si se combina bien con otros remedios que sean más laxantes como el aloe vera.
Para preparar un remedio casero a base de aloe vera y limón y así limpiar el colon, solo se necesitan los siguientes ingredientes:
- Una ramita de aloe vera.
- Un litro de agua.
- El jugo de un limón.
- Una botella de cristal.
Procedimiento:
- Limpiar muy bien la hoja de aloe vera para retirar las impurezas en su piel, de manera que no incomoden a la hora de extraer el gel.
- Tomar el equivalente a dos cucharaditas del gel de aloe vera y llevarlo a un recipiente resistente al fuego.
- Prender el fuego e incorporar el jugo de limón y un vaso de agua al recipiente.
- Mezclar todos los ingredientes hasta que se vea una solución homogénea.
- Retirar del fuego y dejar reposar 10 minutos.
- Introducir la preparación en una botella de cristal y agregar el resto del agua.
- De esta manera, la bebida está lista para ser consumida. En caso de que presente un sabor muy amargo, se puede agregar un toque de miel.
Mejor con Salud sugiere consumir esta bebida a lo largo del día, distribuyendo la totalidad (un litro) en cuatro vasos para beber luego de cada comida principal. En caso de reservar uno para el desayuno, es mejor hacerlo en ayunas, una hora antes del primer alimento. También aconseja complementar este tratamiento con el consumo un litro de agua mineral al día, así como frutas y verduras que sean ricas en fibra.
Más recomendaciones frente al estreñimiento
Dependiendo de la edad y el sexo, los adultos deben consumir de 25 a 31 gramos de fibra al día. De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos, los adultos mayores a veces no consumen suficiente fibra porque es común que pierdan interés en los alimentos.
La recomendación para evitar que se presente este malestar es incluir en la dieta productos como granos enteros, pan y pasta de trigo integral, avena y cereales con hojuelas de salvado; leguminosas, como lentejas, frijoles negros, habichuelas, frijoles de soya y garbanzos y frutas, como frutos rojos, manzanas con cáscara, naranjas y peras.
En la dieta diaria tampoco deben faltar verduras, como zanahoria, brócoli, arvejas, y hojas verdes de berza y, por último, también es aconsejable el consumo de frutos secos, como almendras y maní. Además de consumir alimentos con fibra, es importante no saltarse las comidas y comer en porciones pequeñas varias veces al día.
De igual forma, para evitar el estreñimiento es necesario que la persona tome mucha agua y otros líquidos, como caldos y jugos de frutas y vegetales con endulzantes naturales, esto ayuda a que la fibra funcione mejor. Este cambio debe hacer que las heces se vuelvan más blandas y fáciles de evacuar.